<h2>Mindfulnesskalendern | Den medvetna närvaron<strong> </strong>❄️</h2><div>Grunden för all meditation ligger i vår förmåga att vara närvarande med det som är. I denna LIVE-klass introducerar Pål Dobrin dig till kärnprinciperna i vår meditationspraktik. Vi börjar med avslappning, att låta kroppen sjunka ner och hitta vila. Sedan utforskar vi hur vi kan välja vårt förhållningssätt till upplevelsen: att möta tankar, känslor och sensationer med en öppen, icke-dömande uppmärksamhet.<br><br></div><div>Detta är en grundläggande klass som lägger fundamentet för allt vidare utforskande. Här får du verktygen för att odla den kvalitet av närvaro som bär dig genom både formell meditation och vardagsliv. Passar både dig som är nybörjare och dig som vill fördjupa din förståelse av meditationens essens. <br><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema men också en del av årets <a href='https://yogobe.com/se/challenges/mindfulness-kalender-2025/overview'>Mindfulnesskalender</a>. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr. </div><div><br></div><h2>Vad är Mindfulnesskalendern?</h2><div>Mindfulnesskalendern bjuder in till daglig stillhet och återhämtning – just när du behöver det som mest. Under 24 dagar får du öppna en ny lucka med en förinspelad klass i meditation, lugn yoga, andning och yoga nidra som guidas av våra erfarna experter. Utöver luckorna bjuder årets julvärdar, Eleonora Ramsby Herrera och Pål Dobrin, in till en LIVE-streamad klass varje söndagkväll (<a href='https://yogobe.com/se/live?search=mindfulnesskalendern'><strong>boka klasserna här)</strong></a>.<br><br>❤️ <a href='https://yogobe.com/se/challenges/mindfulness-kalender-2025/overview'>Anmäl dig till Mindfulnesskalendern här</a> – vi startar den 1 december 🕯️<br><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div><div><br></div><h2>Fler klasser samt onlinekurs med Pål Dobrin</h2><ul><li>Ta del av alla Påls klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=pal-dobrin'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Påls onlinekurs här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/onlinekurs-meditationskurs/overview'>Meditationsresan</a></li></ul></li></ul>

Första advent ❄️