<h2>Yoga nidra för bättre sömn 🤎</h2><div>Vaknar du på natten, ligger och vrider och vänder dig? Tittar på klockan och får lite panik över att det bara är X timmar kvar tills du måste gå upp. Tanken far iväg till hur trött du kommer att vara dagen efter. Om du känner igen dig så är du inte ensam. <br><br>I den Nationella folkhälsoenkäten 2024 (FHM), uppgavs att varannan vuxen har sömnbesvär. Det finns möjlighet att vända sömnbesvär och att minska den stress och oro som dålig sömn ofta skapar. I den här workshopen kommer vi fokusera på ett verktyg för det – yoga nidra. <br><br>Yoga nidra är en form av guidad djupavslappning där du ligger ner och meditativt guidas till gränslandet mellan vakenhet och sömn. Det är en stund av kroppslig och mental vila, som har potential att hjälpa dig till bättre sömn. <br><br>Workshopen inleds med en kort introduktion till vad yoga nidra är samt hur, och varför, den kan ha effekt på vår sömn. Vi kikar på hur yoga nidra kan lindra den oro som uppstår på natten pga förlorad sömn och hur det skulle kunna hjälpa dig att somna om. <br><br>Sedan bäddar du ner dig för att uppleva en yoga nidra som är specialskriven för just sömn. Kanske somnar du, kanske inte, oavsett kommer det ge dig en mjukare övergång från dagen in i natten.<br><br>Lägg dig gärna i sängen redan från början om du vill och bara lyssna in. Om du inte ligger i sängen kan det vara skönt att ha en filt och ett bolster eller kudde nära tillhands. <br><br>Nybörjare eller provat tidigare – oavsett är du varmt välkommen!<br> </div><h2>Vem kan delta på en masterclass/workshop?</h2><div>Detta är en masterclass/workshop, som är gratis och öppen för ALLA. En masterclass är en mer djupgående klass eller föreläsning som undervisas av en erfaren lärare med specialkompetens inom området. En workshop består oftast av både teori och praktik och innehåller mer kunskapshöjande moment.<br> </div><h2>Var hittar jag klassen efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din bokade klass <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>högst upp i din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas morgonen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.<br> </div><h2>Fler träning, yoga och avslappningsklasser med Johanna Alvin på Yogobe</h2><ul><li>Ta del av alla Johanna klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=johanna-alvin'>video- och audiobiblioteket</a>.</li></ul>