Återhämtande vila & rörelse
Luonut Yogobe
325 min (15 Videot)
Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)
45 min
Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)
Här får du en ljuvlig mix av stilla yinyogapositioner och mjuka, långsamma flöden från vinyasayogan – en perfekt klass att göra när du känner dig stressad och kanske har svårt att vara helt stilla. Ulrica guidar dig genom sittande, liggande och knästående positioner som hjälper dig att känna in, komma ner i varv och släppa på spänningar.
I klassen används två yogablock och en filt för avlasta och stötta kroppen i positionerna. Om du inte har yogablock hemma kan du byta ut dem mot tjocka böcker.
- Kesto:
- 45min
- Tarpeeni:
- Rentoutumista, Ilta/Uni and Stressi
- Kehonosat:
- Koko vartalo
- Tyylit:
- Yinjooga and Vinyasa flow
Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)
En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.
Yoga nidra – energipåfyllning 🎵
En skön energiboost att börja morgonen med, eller som en upplyftande paus under dagen.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Dansant gympa
Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.
Yinyoga – stillhet & vila (SE)
Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Nervsystems-reset
En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Skogsbad – gående meditation
En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.
Sakta ner tempot
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)
En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.
Yoga nidra – energipåfyllning 🎵
En skön energiboost att börja morgonen med, eller som en upplyftande paus under dagen.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Dansant gympa
Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.
Yinyoga – stillhet & vila (SE)
Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Journaling – rensa tankarna
Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.
Nervsystems-reset
En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Rörelsepaus – frigörelse
Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.
Skogsbad – gående meditation
En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.
Sakta ner tempot
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.