Journaling för självreflektion – så kommer du igång

Ge dina fötter kärlek – tips på fotvård & övningar

Kom ut i naturen – för bättre hälsa & mindre stress

Nya efterlängtade funktioner i Yogobes app

7 tips – god sömn börjar på dagen

Forskning: Yoga kan lindra klimakteriebesvär

Recept: Räkpasta med curry, tomat & dill

Vad är lymfyoga?

Fyll på med glädje, energi och näring för kropp, själ och sinne! Energiboost är utmaningen där du under sex veckor får boosta dig själv med träning, yoga och återhämtning!

Energiboost – 6 veckor

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/4006119a-e7a1-48db-8e2d-9ed613a0789b/image/original-0c5361fdd2c5970aa0b2377f488cf515.webp

Behåll ditt flow i sommar – 30 dagar med härlig yoga, varje dag! 🍓

Summer Yoga Challenge

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/84c28006-a8f2-442d-9316-c60253ecc11b/image/original-3574809a94b06a4ba4468decb21ea5a3.webp

Make yoga part of your daily rhythm with a balanced mix of dynamic and relaxing classes – for strength, mobility, and peace of mind.

12 Days of Yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/6da56fac-058f-4e5c-a482-abc3ad83b218/image/original-65679b13569030cea31cd34189707462.webp

Kom igång med en daglig yogapraktik – en skön mix av dynamiska och mer återhämtande yogaklasser. 

12 dagar yoga

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/bbd06364-0945-4771-a6fa-cad85573ada9/image/original-e1c677f76f164f512c74d86bdf91b204.webp

Få till en härlig morgonrutin! Under 21 dagar får du njuta av mjuka och sköna morgonklasser i yoga och träning.

Vakna med Yogobe

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fbabc101-ee2c-4771-a787-0b6f14c7cafc/image/original-e4c12e010137a68ef10c61ce49b30349.webp

En kom igång-utmaning med 15-minutersklasser inom träning och yoga för att skapa rutin och väcka lusten och motivationen att fortsätta. Hitta glädjen i att röra på kroppen och upptäck att även ett kort pass kan ge effekt på ditt välmående!

15 minuter i 15 dagar – en snäll kickstart

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ff4f0d31-9ddb-4be1-a87c-fa821c4370ea/image/original-e1a43166eee282997b4a0fc8f1d4b601.webp

Kom igång med pilates genom korta, dagliga klasser som ger dig tonade muskler, bättre hållning och gör dig starkare inifrån och ut!

12 dagar pilates

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/289ad56e-889f-4eb1-a2e7-eb0ed10659df/image/original-c8e8bdf59d321bff6b045b98e8d86889.webp

En träffsäker guidning in i konsten att meditera med Pål Dobrin. Lär dig sex meditationstekniker som förändrar ditt liv på sex veckor. Ett pedagogiskt upplagt och samtidigt djuplodat innehåll.

Onlinekurs: Meditationsresan

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/d337ef79-8833-40d4-b79d-1fd46203bae3/image/original-c7e7e359c12e143dce97c1fad5312a0a.webp

Få stöd vid utmattning och/eller smärtproblematik. Genom en kombination av psykologi, flow & restore-yoga och mindfulness guidas du på din väg till att må bättre.

Onlinekurs: YOMI vid utmattning eller smärta

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/562b61ef-b301-45e7-8972-164ea862a0e5/image/original-32608955fdad9f1e7f5bfb7fe998fd33.webp

Få ökad stabilitet, energi i vardagen och en känsla av lugn, fokus och kärleksfull närvaro genom andning och andningsträning.

Onlinekurs: Andning för hållbar hälsa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b5e29527-febc-4541-8d58-94a7ecd9eb72/image/original-121e883bbbcfd643fca390c42733cef5.webp

Give your mind and body a well-needed break, learn the art of mindfulness in this six weeks meditation course. 

Online course: Explore Mindfulness

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/d5f6e284-ca0b-4774-8aa9-c2fb3ff8378f/image/original-8a77d87fbf3f447e24e1815de246e414.webp

Lär dig grunderna i nervsystemsreglering samt att använda kroppen för hantering av oro, stress och trauma. Genom djupgående föreläsningar och praktiska övningar får du möjligheten att träna på att stanna nära dig själv i nuet och skapa en bas av trygghet.

Onlinekurs: Nära – nervsystemsreglering

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/da8ede15-eee0-476e-acea-0ad1a78f7ecb/image/original-2533d638b621c56b74ca622266bed448.webp

Använd din nyfikenhet för att träna din mentala kapacitet. I denna onlinekurs får du utforska din potential via din nyfikenhet. Genom föreläsningar och praktiska klasser får du börja använda dig av nyfikenhet som ett sätt att träna upp din potential, via ökad mental styrka och balans. 

Onlinekurs: Mentalt stark genom nyfikenhet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/ed0841db-1abf-41d0-bb52-87311d3141c9/image/original-a062e0c5315a8b0123427e6e0db369d9.webp

Lär känna effekterna av att vårda ditt lymfsystem. En kurs för alla som vill lära sig mer om lymfsystemet – hur det fungerar och hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet på traven för att boosta lymfcirkulation och undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen.

Onlinekurs: Ta hand om lymfsystemet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/2e539f8b-fff0-4226-bc21-c09b18370917/image/original-64d60bc0c430d926c1bcf7658585e255.webp

Learn and explore the tantric path. A 5-part introduction course where you'll be diving into meditative-movement yoga and self-awareness.

Online course: Introduction to Tantra

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/1230f76b-0f64-4cbf-ba06-0767d21b785f/image/original-3a99d072d6412a3dfcadfe3f614a44c4.webp

Yinyogautbildning 50h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/85dbe494-133d-4217-af55-1b6de1d2d9e8/title_image/original-ac2a87e6b81f08d244823d73eb4fdd55.webp

Tystnad & Transformation

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/44963e85-6b25-4bbc-aef6-2c9d90f871cd/title_image/original-58b88e3941997c357073414642b0fda4.webp

Immersion-retreat för kvinnor på Teneriffa

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/e03b2738-0655-4aed-a858-2f6e8fa9bfb1/title_image/original-318509c86833b33d607094d1438a3442.webp

Yogaresa till Bali

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/4dff8644-8b8d-4b64-a478-e84ae2cbf45a/title_image/original-597fd0d1a0273f1b9d230a1f6e9258c9.webp

Global Yoga Yin - 50h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/9b6a9336-f307-4f29-9f0a-13eb2d80e4bc/title_image/original-8264085a57826d0396610aa4ef4d7224.webp

Global Yoga Chakrayoga 50h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/670d53cf-679a-40d9-9c38-b10b0959195f/title_image/original-987237592ed6e3b9dfbee5304a7185c6.webp

Global Yoga Power (50h)

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/146617b4-3e88-4071-9c8d-524f8b1cdc59/title_image/original-30bf61fa113e5a17da7d62079e337619.webp

Global Yoga - Grundutbildning 100h

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/event/b2deca47-8c32-4ac2-a397-9647a6789282/title_image/original-5e03c228ce4f2dedb19857f110dfb223.webp

Få bättre löpteknik med en kombination av rörlighet, styrka och avslappning.

Yoga & träning för löpare

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/6fd6d095-6140-4682-927e-3ca8e0cc4320/image/original-5ed142013226700487c04545cc65c602.webp

Ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med leg. psykolog Mona Drar. Programmet har sin bas i mindfulness, selfcompassion, KBT och naturbaserad terapi.

Stressprogrammet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/c639c7ee-78f4-4615-8090-48ea18a68236/image/original-83797e25f03490625b44d25874ce93b0.webp

Ett program för dig har problem med sömnen eller bara vill börja sova allmänt bättre. Lär dig mer om sömn och få stöd på vägen mot ett ökat lugn och en piggare vardag. 

Sömnprogram online

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/78620965-28b2-4e46-a225-3e3ddd42c543/image/original-492c31bfc4ec2ee8f7581429905abee5.webp

Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.

Aktiv40plus

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/dbdbb31a-43e3-44c4-a73d-bef42cb4e6e2/image/original-772787ef340f10a155ca468cfa0646b3.webp

Öka din rörlighet, styrka och cirkulation för att lindra besvär, förebygga skador och öka välmåendet vid reumatisk artrit. 

Träning vid reumatism

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fb826ba9-7336-4255-a763-1a7afc17c2ed/image/original-54961d31a26409f29c27af33024e695b.webp

Lär dig stå på händer

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/9e8167bf-3bf9-44b3-9448-4d97921c024c/image/original-65b9e4c5d87e2ce7b2423816202305b7.webp

Whether you are new to handstands or want to deepen your existing practice – this program will give you guidance to develop and play with handstands. Strengthen the body from the ground and up, increase mobility and get important tips for your technique.

Learn how to handstand

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/41aa9cfb-168c-4cf0-bdf8-91b98e169ae8/image/original-56785893f89b5dca3a4bf97f3588a7ea.webp

Öva upp din självmedkänsla – för ett snällare sätt att navigera i livet och vardagen.

Ökad självmedkänsla – personlig utveckling

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/b65229bd-0724-4653-a873-5136b5b60edd/image/original-6e41e270461880be96a81a69f6b6ea2c.webp

Som ung var Viktor Byhr ett inlineproffs i det svenska actionlandslaget. Rörelse har alltid varit en röd tråd i hans liv, och ibland till och med en livlina.

Idag brinner Viktor för att göra träning tillgänglig för alla, oavsett nivå eller bakgrund. Hans motto, “Alla har rätt till en bra kondition”, genomsyrar allt han gör. 

Med hjärta, kunskap och energi skapar han träningspass och koncept där varje individ får möjlighet att hitta sin egen väg till hälsa, utifrån sina egna förutsättningar.

Viktor Byhr

Sara är en rörelseentusiast med stor passion för kroppen och rörelse. Hon har idrottat och varit aktiv genom hela sin uppväxt. I tidiga tonåren blev löpning huvudfokus, och när hon 2007 kom i kontakt med yogan upptäckte hon vilket värdefullt komplement till löpningen den är.

Som redan van resenär i rörelsens och den fysiska kroppens värld, fascinerades Sara främst av yogans verktyg för återhämtning, mindfulness, närvaro och fokus. 2012 tog hon första stegen mot att bli yogalärare och riktade då in sig på yoga för idrottare. Med tiden växte ett intresse för terapeutisk och rehabiliterande yoga fram. När hon sedan blev nära anhörig i en cancerresa förstod hon inom vilket område hon vill verka.

Idag håller Sara yoga, föreläser och engagerar sig i möten med de som är berörda av cancer – såväl patienter och överlevare som anhöriga - och delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter som yogalärare, lymfmassör och anhörig.

Sara Ivarsson

Med en bakgrund som professionell dansare på internationella scener som Staatstheater Braunschweig, Karlsruhe och Saarbrücken, har Micol en djup förståelse för rörelsekvalitet, kroppsmedvetenhet och fysisk uttryck. Hennes dansutbildning började på den välrenommerade Balletto di Toscana School i Florens, där hon tränade både klassisk balett och samtida dans. 2005 blev Göteborg hennes hem när hon gick med i Göteborgs Danskompani.

Sedan 2022 har Micol varit en viktig del av teamet på Pilates Complete, där hon undervisar med både precision och värme. Hon är certifierad Personlig Tränare, Grupptränare och Kursledare, med specialiseringar inom Barre, Matwork och Reformer. Micol har också certifieringar som Zumba-instruktör, Stott Pilates-instruktör, Total Barre-instruktör och Garuda på Reformer-instruktör.

Hennes klasser innehåller ofta en kreativ blandning av hjälpmedel som yogablock, Pilatesbollar, flexband, hantlar och booty bands – alltid med fokus på balans, styrka och kontroll. Hennes pass uppskattas för sin klarhet, flöde och uppmärksamhet på detaljer.

Micol brinner för att hjälpa sina kunder att utveckla en starkare, mer flexibel och mer medveten kropp. Med henne som instruktör blir varje pass en mötespunkt mellan teknik, närvaro och rörelseglädje.

Micol Mantini

Elin Karnstedt är legitimerad dietist, utbildad inom folkhälsovetenskap, samt yogalärare. Kost, hälsa och rörelseglädje är ledorden i hennes vardag. Utöver mat, och rörelse i form av träning och yoga så beskriver hon sig som en livsnjutare som gärna spenderar tid i skogen.

Elin har tidigare arbetat inom sjukvården på olika håll i Sverige och då träffat patienter för kostbehandling inom områden såsom bland annat ätstörningar, IBS, multipla allergier, fetma och selektivt ätande. 

Här på Yogobe har hon föreläsningar inom området kost och medvetet ätande. Inom detta område vill hon primärt förmedla evidensbaserad kunskap som syftar till att stötta i att skapa ett avslappnat och hållbart förhållande till maten och kroppen.

På Yogobe jobbar Elin i produktions- och contentteamet samt är projektledare för Yogobe Health & Care.

Elin Karnstedt

Inna fann yogan redan i sina ton&aring;r, det var inte k&auml;rlek vid f&ouml;rsta &ouml;gonkastet, men det djupa avtrycket som det f&ouml;rsta m&ouml;tet skapade guidade henne tillbaka till en dedikerad yogapraktik n&aring;gra &aring;r senare. Sedan dess har hon utforskat och studerat yogans olika delar. En bit in p&aring; resan blev det tydligt att det h&auml;r var hennes v&auml;g att vandra, och hon l&auml;mnade en blomstrande journalistkarri&auml;r f&ouml;r att f&ouml;rdjupa sig i b&aring;de undervisning och ett fortsatt eget utforskande.

Med sin starka intuition och f&ouml;rankring guidar Inna b&aring;de grupper och individer genom djupg&aring;ende inre resor. Hon h&aring;ller en grundad, feminin energi som st&ouml;ttar dig p&aring; din v&auml;g att titta och k&auml;nna in&aring;t och finna din egen inre guide. Hon jobbar &auml;ven med healing, h&aring;ller kvinnocirklar och &auml;r ett st&ouml;d f&ouml;r kvinnor s&aring;v&auml;l som yogal&auml;rare genom samtal och mentorskap. Mellan 2018 och 2022 drev hon en av Stockholms st&ouml;rsta yogastudios &ndash; Pranama &ndash; The Center of the Great Heart, en unik hub f&ouml;r genuina m&ouml;ten och somatiska praktiker.

Resan av Embodied Flow&trade; har varit en sann och livsomv&auml;lvande hemkomst f&ouml;r Inna, vilket f&ouml;r&auml;ndrade hennes s&auml;tt att m&ouml;ta sig sj&auml;lv och sina elever p&aring; cellniv&aring;. Hennes klasser &auml;r en mix av f&ouml;rkroppsligade praktiker och yoga āsana och hon undervisar yin, flow och allting d&auml;remellan genom denna lins. I en praktik med Inna blir du inbjuden att lyssna in&aring;t med alla delar av dig, och framf&ouml;r allt f&aring;r du utrymme och st&ouml;d att hitta s&auml;tt att ta emot och hedra det du h&ouml;r. Med sin r&ouml;st, n&auml;rvaro och en sagolik ljudbild guidar hon dig p&aring; en resa genom ditt inre landskap.

Inna undervisar klasser, yogal&auml;rarutbildningar och retreats och allt som hon erbjuder har en tydlig intention &ndash; att hj&auml;lpa dig komma n&auml;rmare dig sj&auml;lv.&nbsp;

Inna har fler &auml;n 900 utbildningstimmar och n&auml;rmare 4000 undervisningstimmar i b&aring;de &ouml;ppna klasser och l&auml;rarutbildningar. Hennes fr&auml;msta l&auml;rare idag &auml;r Tara Judelle, Christopher Wallis, Satu Tuomela &amp; Myra Avedon.

<a href="https://www.womanspath.com/embodied-yin-200h">L&auml;s mer om Innas kommande yinyogal&auml;rarutbildning</a>

Följ Inna p&aring; Facebook:&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/womanspathwithinna">Womans Path with Inna</a>&nbsp;och Instagram:&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/womanspath">womanspath</a>

Inna Mannert 

Ulrica Liavor började som professionell musiker och spelade cello. Innan musiken så var balett det stora i livet. Vid 21 års ålder, efter 3 år på solistlinjen i Göteborg,  konstaterades svår fibromyalgi och musikerkarriären tog slut. Hon läste filosofi och musikvetenskap och landade till slut i Stockholm för att läsa musikpedagogik och kördirigering. När Ulrica var c:a 29 år utsattes kroppen för ett antal trauman (bl.a. whiplash, knäoperation och en svår förlossning)  som resulterade i en total kollaps och en tillvaro som totalt funktionshindrad, smärtburen och invalidiserad under 8-10 år. Långsamt har hon sedan byggt upp sig själv med hjälp av andning och yoga och hon blev helt friskförklarad för ca 10 år sedan alltså vid 40 års ålder. 

På grund av att Ulrica under så många år var svårt sjuk samt att hon fortfarande har en komplex situation hemma, har hon till största delen fått utbilda sig själv hemifrån och därur har HoliYogan vuxit fram. Kundaliniyogalärarutbildningen var dock det första hon åkte iväg på, vilken satte igång många bra processer, men också tankar om att ”det måste finnas mer yoga som är utformad för människor med smärta eller för dem med för mycket prestationsdriv, yoga för den som vill utforska sig själva nästan som psykoterapi men utifrån chakrapsykologi istället". För 14 år sedan fanns inte mycket sådant att finna så hon fick börja utforska utifrån sig själv helt enkelt. 

Ulrica är inte så intresserad av de stora yogascenerna, hon älskar att jobba i det lilla för dem hon utbildar samt sina deltagare. Hon tröttnar aldrig på att skapa nya pass, att hitta nya samtal inom kroppen genom yogan. Intuitionen är vägvisaren som leder både i skapandet av yogan men också för de vägar som HoliYoga tar eller inte tar. Prestigelöshet, tillåtande, tillit och ansvar för det som yogan sätter igång är viktigt. 

Ulrica är sedan 20 år  lärare i kördirigering och röstyoga på Högskolan för Musikpedagogik i Stockholm och driver sedan 13 år Shanti Yoga & Kultur med lärarutbildningar i HoliYoga, RöstYoga och HormonYoga i den takt hon hinner med. 

Läs mer om Ulrica på www.holiyoga.se & www.shantiyoga.se 

Ulrica Liavor

Linas Matkasse hjälper familjer att samlas kring middagen i en hektisk vardag genom att leverera goda, sunda recept och färska råvaror direkt till dörren. Sedan starten 2008 har företaget levererat 150 miljoner portioner och har i dag marknadens bredaste utbud av recept; bland annat snabblagade, vegetariska, inspirerande och familjevänliga rätter. Affärsmodellen minimerar matsvinnet både i företagets produktion samt hemma hos kunderna tack vare att endast de ingredienser som behövs för kundernas menyer köps in och endast det som behövs för recepten hamnar i lådorna. Linas Matkasse är en del av LMK Group med verksamhet i Sverige, Norge och Danmark under varumärkena Linas Matkasse, Godtlevert, Adams Matkasse och RetNemt. www.lmkgroup.se www.linasmatkasse.se

Linas Matkasse

Lina har en bakgrund som hälsopedagog och har i över tio år forskat om hälsa i arbetslivet – och mer specifikt – återhämtning. Hon är doktor i folkhälsovetenskap vid Lunds universitet, där hon disputerade med en avhandling om betydelsen av återhämtning i arbetsvardagen. Ett ämne som hon föreläser om såväl i Sverige som internationellt. 

På Instagram driver Lina kontot @aterhamtningsforskaren där hon ger forskningsbaserad information och inspiration om återhämtning och hälsa. Under åren har hon fått stor medial uppmärksamhet för sin forskning och medverkar regelbundet i radio, tv, nyhetsartiklar och poddar där hon sprider kunskap om hur vi kan använda återhämtande aktiviteter och beteenden för att skapa ett hälsofrämjande och hållbart liv. 

Lina är aktuell med boken Energireceptet – Din dagliga dos återhämtning för ett gladare, piggare och friskare liv.

Lina Ejlertsson

Villkor 

 Liggande hand till t position Reclining Hand to Big Toe Pose Supta padanghustasana variant 1

L r dig inversions fr n grunden 

Sunday Morning Hatha Yoga

Yoga Nidra – Sov gott

Lymfologic + ansiktsyoga

MediYoga

Pilates Matwork

Här är det hårdkörning för hela slanten blandat med glädjefyllda skrattattacker och dans som mjukar upp höfter och får leendet att sprida sig i ansiktet. Bli svettig, go, slutkörd eller få ny energi, oavsett vad – full av lyckokänslor i kroppen, hitta din favorit!

Endorfinrus – svettig träning

När vi tränar upp core och bäckenbotten stärker vi kroppens stödjande centrum, som bidrar till bättre balans och hållning, motverkar inkontinens och ger ökad kraftöverföring i rörelser.

Core & bäckenbotten

Här har vi samlat grundande meditationer, yoga, qi gong och andra träningsformer som hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och landa i nuet.

Grunda dig & slappna av

Att börja dagen med ett skönt yogaflöde väcker kroppen och fyller på med energi. Här finns klasser för dig som har kort om tid, dig som har all tid i världen och allt där emellan. Välj mellan lugna flöden och svettiga flows och hitta dina favoriter att starta din dag med! 

Morning Yoga Flows

Få hjälp på traven att sakta ned på görnadet och låta kropp och själ få mjuklanda in i semesterlunket.

Mjukna in i semestern

Låt kroppen flöda men långsamt och inkännande för lite mer närvaro. Bromsa in och hitta grundning, lugn och frihet i kropp och andning med dessa härliga sekvenser. 

Slow flow – lugnt & inkännande

Här har vi samlat qi gong-klasser med Lina Jarl och Mona Drar. Qi gong kan beskrivas som meditation i rörelse, och syftar till att ge en djupare och mer avslappnad andning, ökad kroppskännedom samt ökad rörlighet i kroppen. 

Qi gong – meditation i rörelse

Sugen på att testa någonting nytt? Här kan du ta del av och låta dig inspireras av några av våra senaste klasser här på Yogobe. En härlig blandning av allt från stilla meditationer till svettiga träningspass. Du hittar samtliga nyheter i audio- och videobiblioteket!

De senaste nyheterna

This yoga nidra session offers an opportunity for deep rest and nervous system regulation through soft, conscious breathing.
 
It’s especially helpful on days marked by poor sleep, mental fatigue, or emotional overload. The practice encourages a wakeful rest—drifting between states of awareness—while gently reconnecting body and mind. In this space, hidden tension and unconscious patterns may come into view, offering insight and release.
 
Ideal for stress relief, restoring energy, and supporting resilience, this session is a gentle yet powerful tool for reconnecting with the body and cultivating inner balance.

Unwind deeply by harnessing the quiet strength of gentle, conscious breathing.

Yoga Nidra for Deep Rest

This restorative Yoga Nidra class is designed to support deep relaxation and calm your nervous system. While lying down in complete comfort, you'll be gently guided through a body scan and subconscious imagery to help release physical, mental, and emotional tension. With soothing cues and symbolic language, the practice activates your parasympathetic nervous system – inviting deep rest and inner stillness.
 
Grab a blanket, eye mask, or any props you need to feel supported, and let yourself be guided into rest.

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

Yoga Nidra - Nervous System Reset 

Rooted in the philosophy of finding grace through strength, this class helps you build stability, flexibility, and a deeper connection to your inner self. With a steady rhythm of breath, dynamic movement, and moments of stillness, you’ll open up to your inner creativity, power, and energy. A perfect class when you want to reconnect, recharge, and move through the rest of your day with more clarity and presence.
 
More about Anusara yoga 
Anusara Yoga is a dynamic form of Hatha yoga that cultivates flexibility, strength, and harmony.

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

Soft Strength – Anusara Yoga

En upplyftande klass för dig som vill komma ner i varv efter jobbet eller en intensiv dag. Genom andning och rörelse får du lösa upp stagnerad energi och fylla på med ny kraft – så att du kan möta kvällen med lätthet och närvaro. Jennie inleder med andningsövningen Sitali för att landa och lugna nervsystemet. Därefter får du röra dig genom ett flöde där energin får cirkulera fritt genom kroppen, för att sedan avrunda klassen med avkopplande vila. 
 
Under klassen rekommenderas att du har en filt och yogablock (eller tjockare böcker) tillhands.

Avrunda dagen med rörelse och andning som frigör spänningar, stress och stagnerad energi.

After Work Flow – kvällsyoga 

Sätt tonen för din dag med denna yogaklass, inspirerad av Jennies egen morgonrutin, som hjälper dig att väcka kroppen mjukt men kraftfullt. Du börjar sittande med en grundande centrering, därefter rör du dig genom ett flöde som mjukt stärker, stabiliserar och aktiverar hela kroppen. Klassen avslutas liggande med stretchande positioner som löser upp spänningar, följt av en stunds vila i savasana. En skön morgonrutin som ger dig fokus och fyller på med energi inför dagen.
 
Du kommer behöva en filt och yogablock (eller tjockare böcker) under klassen.

Morgonyoga som sätter igång cirkulationen, mjukar upp kroppen och fyller på med ny energi till din dag.

Äg din morgon – lyft din dag

Milla går igenom tekniken för denna armbalans med många namn – Dragonfly, Firefly eller Grasshopper som den också kallas. Positionen kräver både höftöppning, armstyrka och rotation i kroppen. Värm gärna upp innan du gör denna teknikklass och fokusera på handleder, höfter och ryggrad innan du ger dig ut för att flyga. 
 
Här kan du få tips på hur du kan <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/8d6x">värma upp handlederna</a> inför lek med armbalanser.

Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka. 

Dragonfly / Firefly

Disconnection from the body is a common feature of PTSD. Through trauma-focused, and trauma-informed yoga, we can learn to better connect with the body and find solace within. Through practice, we cultivate our relationship with our body so that it can become a place of safety and nourishment instead of a place of fear.
 
 
Learn more and take part of all lectures and classes with Heather in the <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs/trauma-informed-yoga/overview">Trauma-informed yoga program</a>.

What is trauma-informed yoga and how can it be used to cope with trauma?

What is trauma-informed yoga?

Sandra berättar om yinyoga och dess relation till de fem elementen i traditionell kinesisk medicin. Du får veta hur du kan praktisera med årstiderna för mer harmoni och energi. 
 
 
Vill du utforska elementen ytterligare? Ta del av fler klasser inom <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/426a5uwxd">Yoga för de fem elementen</a>.

Praktisera utifrån element och årstider för mer harmoni och energi. 

Mitä etsit?