Nybörjarvänlig yoga
Created by Yogobe
355 min (16 Videos)
Kort yogaflöde inför meditation
10 min
Kort yogaflöde inför meditation
En kort yogasekvens som förbereder kropp och sinne inför meditation. Genom enkla positioner frigörs spänningar i muskler och leder, vilket gör det lättare att sitta bekvämt och stabilt under längre tid. Övningarna hjälper också andningen att bli friare och sinnet att komma till ro så att uppmärksamheten kan riktas inåt när meditationen börjar.
Onlinekurs: Lär dig meditera med Ulrica Norberg
Den här klassen är en del av onlinekursen Lär dig meditera, där Ulrica Norberg guidar genom sju meditationspraktiker för mindre stress, mer närvaro och djupare återhämtning. Läs mer om kursen här!
- Duration:
- 10min
- Needs:
- Mobility, Beginner yoga and Grounding
- Styles:
- Hatha yoga
Kort yogaflöde inför meditation
Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Stabil grund – hatha flow
Med en god grund orkar du mer! I denna klass får du finslipa på detaljer och nyttja andetaget.
Yoga Nidra – guidad vila
Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.
Mjukna in i dagen
Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
MediYoga vid stress
Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.
Liggande yinyoga
Kom ner i varv och släpp på spänningar i en återhämtande klass med liggande yinyogapositioner.
Morgonyoga – väck kroppen
Flöda igenom kroppen och skapa en stabil grund inför resten av dagen.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Morgonyoga för ländryggen
För dig med ryggproblem, trötthet i ländryggen eller som vill ge extra kärlek till ryggraden.
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Låt andetaget leda
Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.
Rörelse för ryggraden
Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.
Kort yogaflöde inför meditation
Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.
Sakta ner tempot – lugn yoga
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Stabil grund – hatha flow
Med en god grund orkar du mer! I denna klass får du finslipa på detaljer och nyttja andetaget.
Yoga Nidra – guidad vila
Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.
Mjukna in i dagen
Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.
Gentle Flow – landa mjukt
En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.
MediYoga vid stress
Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.
Liggande yinyoga
Kom ner i varv och släpp på spänningar i en återhämtande klass med liggande yinyogapositioner.
Morgonyoga – väck kroppen
Flöda igenom kroppen och skapa en stabil grund inför resten av dagen.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
Lymfyoga för att varva ned
En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Morgonyoga för ländryggen
För dig med ryggproblem, trötthet i ländryggen eller som vill ge extra kärlek till ryggraden.
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Låt andetaget leda
Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.
Rörelse för ryggraden
Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.
