Prehabyoga för höfterna

En klass för såväl yogautövaren som löparen för att förebygga problem i höfterna. Du får jobba med att stärka höftleden – dels genom arbeta med rörelser i själva leden, dels med stödjande muskler runt bäckenet. Josephine guidar dig i serier med rörelser som främjar att bibehålla din rörligheten i inåt- och utåtrotation. En stabil höft verkar även preventivt mot fot- och knäskador.

Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband, två yogablock (alternativt ett par tjockare böcker) och ett hårt band, till exempel ett yogabälte.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.

About the instructor

Josephine Selander

Josephine is the yoga teacher who's traveling around the world and has developed Viryayoga, a dynamic yoga style with joy and focus on healthy biodynamics.