Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Vain Yogobe jäsenille

Rehab & prehab – stark & hållbar kropp

Minska och förebygg skador och smärta med guidning av våra kunniga experter inom rehabilitering och prehabilitering.
Hae käyttöoikeutta

Rehabyoga

Funktionell träning

10 min

Basträning – starka ben

Voimakanssa

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Fysioterapi & rehabträning

Soittolistat

20 videos395 min

Stretcha & mjuka upp kroppen

Yogobe

När vi tränar blir musklerna allt som oftast stelare om vi inte hjälper dem att stretchas och mjukas upp. Ta för vana att alltid ge kroppen lite välbehövlig rörlighetsträning i samband med träningen eller som separat träning, det funkar lika bra, några gånger per vecka. Här hittar du förslag på sekvenser som dina muskler garanterat kommer glädjas över i långa loppet.

9 videos240 min

Rehab- & prehabyoga

Yogobe

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi. Låt Josephine guida dig genom såväl långsamma som stärkande övergångar och positioner.

28 videos556 min

Styrka & rörlighet – rygg, axlar & armar

Yogobe

Här har vi samlat klasser inom yoga, träning, och rörlighet med fokus på överkroppen.

Stärk kroppen & förebygg skador

På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som önskar stärka din kropp och förebygga eller rehabilitera skador. Här får du ta del av klasser, program, onlinekurser och fördjupande läsning som hjälper dig att bygga upp och stärka leder och ligament och få mer kunskap – för en hållbar kropp, och ett välmående sinne. 

Om du vill prova på mer klasser och övningar inom rehab och prehab, kika in i vårt video- och audiobibliotek!
Hae käyttöoikeutta

Onlinekurser inom rehab- & prehab

Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som köps separat. Inom rehab- och prehab erbjuder vi följande kurser innehållandes olika typer av verktyg och stöd beroende på ditt behov:
  • Sjukt frisk – onlinekurs vid MS – Få verktyg och stöd för att leva ett hållbart liv i balans för dig med MS eller neurologisk diagnos.
  • Ta hand om lymfsystemet – Lär dig grundläggande strategier och tekniker för att öka ditt lymfflöde, för en optimal lymfhälsa och välmående kropp.
  • Yogans anatomi – Lär dig allt om yogans anatomi tillsammans med fysioterapeut Hillevi Borga.
Vill du lära dig mer och få tips på hur du skapar en hållbar träningsrutin? Klicka på läs mer!

Sju tips för en hållbar träningsrutin

  • Värm upp – Ge kroppen minst 10 min för att väcka muskler, leder och puls.
  • Komplettera med styrka – Lägg till 1–2 styrkepass/vecka och variera övningarna.
  • Återhämta dig – Planera vilodagar eller byt till lugnare pass som yin eller restorative.
  • Gör det hållbart – Anpassa träningen efter din vardag och skapa en rutin.
  • Träna rörlighet – Minska skaderisken och håll kroppen smidig över tid.
  • Satsa på kontinuitet – Lite ofta slår mycket sällan.
  • Ha kul – Välj träning du mår bra av och vill fortsätta med.

Program – med stöd vecka till vecka

Blogi

Näytä kaikki