Övningar för personlig utveckling
Skapad av Yogobe
63 min (8 Videor)
Släpp taget & slappna av
10 min
Att tänka sig till kamp eller acceptans och släppa taget kan bli väldigt intellektuellt och därmed bli klurigt att förankra och uppleva i kroppen. I den här korta progressiva muskelavslappningen guidar Mona dig till att spänna och slappna av i kroppens olika delar för att uppmärksamma skillnaden i att hålla spänna och kämpa och lättnaden i att slappna av, släppa taget.
Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.
Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Slappna av, Kroppskännedom, Hantera känslor, Personlig utveckling and Psykologi
- Stil:
- Kroppsscanning and Mindfulness
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Meditation – möt svåra känslor
Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.
Tack för allt du är
Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.
Den inre kommentatorn
Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och utrymme för förändring.
Gående meditation – vem är jag?
Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.
Meditation – ge dagen mening
Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.
Förändra med acceptans & tillit
Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.
Se allt det vackra – meditation
Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.
Släpp taget & slappna av
Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.
Meditation – möt svåra känslor
Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.
Tack för allt du är
Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.
Den inre kommentatorn
Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och utrymme för förändring.
Gående meditation – vem är jag?
Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.
Meditation – ge dagen mening
Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.
Förändra med acceptans & tillit
Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.
Se allt det vackra – meditation
Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.