Veckans klasser – nya varje måndag
Laget av Yogobe
125 min (7 Videoer)
Helkroppspass – utan redskap
20 min
Helkroppspass – utan redskap
Ett kort och effektivt träningspass där du använder din egen kropp som vikt och motstånd. Här stärker du musklerna, höjer pulsen och väcker kroppen till liv. Fokus ligger på balans, stabilitet och rörlighet – särskilt kring höfter och bål.
Passet består av sex övningar som upprepas två gånger och kan göras fristående eller som uppvärmning inför annan träning.
Passar särskilt bra för kvinnor mitt i livet – i förklimakteriet, klimakteriet och därefter – som vill bygga en stark och hållbar kropp över tid.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Den här klassen är en del av onlinekursen Kraft i klimakteriet, där du genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering stärker din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla. Läs mer om kursen här!
- Varighet:
- 20min
- Behov:
- Styrke, Kondisjon, Expresspass, Klimakteriet and Kvinnohälsa
- Stil:
- Styrke and Träning utan redskap
Helkroppspass – utan redskap
Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.
Core Express
Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
Helkroppspass – utan redskap
Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.
Core Express
Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.
Stresstermometern – självmedkänsla
Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Shaking – en renande dusch
Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.
Yinyoga – minska stress & oro (SE)
Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.
