Logga inTesta gratis

Exklusivt för användare hos Yogobe

Stresshantering – verktyg för stress & oro

Få stöd att minska och förebygga stress och oro i vardagen genom vårt breda onlineutbud framtaget tillsammans med psykologer, terapeuter och ledande experter inom sömn, yoga, meditation och träning.
Kom igång

Korta föreläsningar om stress

Utvalda yogaklasser

Utvalda meditationer & andningsövningar

Playlists

Visa alla
22 videos303 min

Lär dig hantera stress

Yogobe

Stress är i sig inte farligt, det är när vi över tid lever med ett stresspåslag i kroppen, utan att vila och få den återhämtning som krävs, som stress kan påverka oss i större utsträckning. I dagens samhälle hamnar dock många av oss där alltför lätt – i långvarig stress där vi inte får just återhämtning. Här får du stöd och vägledning för att lära dig hantera stress i vardagen.

15 videos145 min

Andas dig lugn – vid stress & oro

Yogobe

En playlist med andningsövningar för att lugna och balansera både dig och ditt nervsystem.

15 videos325 min

Återhämtande vila & rörelse

Yogobe

Vad behöver du för återhämtning just nu? Här har vi samlat en skön blandning av både stilla vila och återhämtande rörelse som hjälper dig att komma ner i varv och ladda dina batterier.

Så kan Yogobe hjälpa dig vid stress och oro

Yogobe Play är en digital medlemstjänst (webb och app) med yoga, träning, meditation, andning och stresshantering – som du kan göra hemma, när det passar dig. Här har vi samlat ett urval av innehåll från Yogobe Play som ger dig verktyg att hantera och minska stress och oro i vardagen.

Här hittar du bland annat:
  • Förinspelade klasser & föreläsningar(video)
  • Veckoprogram med bas i olika behov & besvär
  • Liveklasser varje vecka
  • Artiklar med fördjupande läsning

Så får du access

  1. Klicka på Kom igång
  2. Logga in – eller skapa ett nytt konto om du är ny till Yogobe (14 dagar gratis)
  3. Börja utforska Yogobe Play direkt i appen eller på webben – du hittar den här samlingssidan via din profil.
Kom igång

Onlinekurser på Yogobe – för att hantera stress & oro

Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som kan köpas separat. Här nedan listas några av de kurser som stöttar till ökad förståelse och ger flera olika stresshanteringsverktyg:

Vad är stress – och varför behöver vi reglera stresspikar?

Stress är kroppens alarmsystem. Det hjälper oss i korta stunder, men blir slitsamt när det är påslaget för länge. När vardagen fylls av krav, skärmtid, oro, dålig sömn och för få pauser får nervsystemet inte möjlighet att varva ner. Då kan stressymtom smyga sig på – som spända muskler, hjärntrötthet, irritabilitet, sömnsvårigheter och känslan av att aldrig riktigt återhämta sig, även när du är “ledig”.

5 tips för reglera stress

Stresshantering handlar inte bara om att göra mindre – utan om att återhämta dig regelbundet så att kroppen kan hitta tillbaka till balans.

1. Prioritera din sömn – Sömnen är vår främsta källa till återhämtning. Fysiskt innebär sömn att kroppen varvar ner, immunförsvaret stärks och nivån av stresshormon sjunker. När vi sover bearbetar och lagrar hjärnan ny kunskap.

2. Vistas i naturen – Promenera, arbeta i trädgården eller utför andra friluftsaktiviteter. I naturen stimuleras våra sinnen på ett rofyllt sätt som ger återhämtning, stärkt minnesförmåga samt ökad koncentrationsförmåga.
3. Var fysisk aktiv – Fysisk aktivitet är bra för välmåendet i allmänhet. Fysisk aktivitet rensar kroppen från stresshormon så är du stressad är det bra att få in konditionsträning. Vid utmattningssyndrom däremot bör den fysiska träningen inte vara tuff, det stressar kroppen och får således motsatt effekt. Yoga och Qi Gong kan då vara bra alternativ.

4. Ta en digital paus – Ta en paus från skärmar och sociala medier och gör dig okontaktbar för omgivningen. Sätt mobilen på flight mode, ljudlös eller varför inte stänga av den helt en stund? Många använder mobilen för att koppla av men när du använder mobilen utsätts hjärnan för fler intryck vilket har motsatt effekt.

5. Öva på Mindfulness – Att vara närvarande i nuet oavsett vilken aktivitet du utför bidrar till välmående. Sinnliga upplevelser hjälper oss ofta att vara mer närvarande. Gå barfota i sanden, baka bröd, ta ett dopp i havet eller lyssna på musik. Kreativa aktiviteter och handarbete kan också fungera som återhämtning, så länge det är ”görandet” som står i fokus och inte prestation och resultat.

Program – med stöd vecka till vecka

Visa alla

Blogg

Visa alla