tolv veckor
Stressprogrammet
Ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med bas i mindfulness, self compassion, KBT och naturbaserad terapi.
Ingår i prenumeration
Exklusivt för användare hos Yogobe
Hantera stress & minska oro
Få stöd att minska och förebygga stress och oro i vardagen genom vårt breda onlineutbud framtaget tillsammans med psykologer, terapeuter och ledande experter inom sömn, yoga, meditation och träning.
Video & audio
Mediteramed
När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.
Andasmed
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Playlists
Yogobe
Stress är i sig inte farligt, det är när vi över tid lever med ett stresspåslag i kroppen, utan att vila och få den återhämtning som krävs, som stress kan påverka oss i större utsträckning. I dagens samhälle hamnar dock många av oss där alltför lätt – i långvarig stress där vi inte får just återhämtning. Här får du stöd och vägledning för att lära dig hantera stress i vardagen.
Yogobe
En playlist med andningsövningar för att lugna och balansera både dig och ditt nervsystem.
Yogobe
Här har vi samlat klasser och övningar som förgyller din vilostund! En skön blandning av avslappningsövningar såsom yoga nidra samt andningsövningar, yin- och restorative yoga som hjälper dig att komma ner i varv.
Verktyg för att reglera stress & ta hand om hela dig
På denna sida samlar vi specifikt innehåll från Yogobe Play, vår prenumerationstjänst, anpassat för dig som är i behov av lära dig hantera och minska på stress och oro i ditt liv. Här får du ta del av klasser, program, playlists och fördjupande läsning som stöttar dig i att öka ditt välmående och hitta fler sätt att ta väl hand om dig i de olika stunder livet bjuder på.
Om du känner att du vill testa mer inom återhämtning kan du kika in i vårt video- och audiobibliotek.
Jobbar du inom vården och nyfiken på digitalt stöd vid stress och oroskänslor? Läs mer och ta del av vårt innehåll på Yogobe Health & Care.
Om du känner att du vill testa mer inom återhämtning kan du kika in i vårt video- och audiobibliotek.
Jobbar du inom vården och nyfiken på digitalt stöd vid stress och oroskänslor? Läs mer och ta del av vårt innehåll på Yogobe Health & Care.
Onlinekurser för att hantera stress & oro
Utöver vår prenumerationstjänst erbjuder vi även fristående onlinekurser som köps separat. Kurser som stöttar till ökad förståelse och ger flera olika stresshanteringsverktyg:
- Andning för hållbar hälsa online – lär dig grunderna i andningsträning
- Nära – onlinekurs i nervsystemsreglering – hantera oro, stress & trauma
- Lär dig meditera – 12 veckors nybörjarkurs i meditationsträning
- YOMI vid stress & oro online – kombinera psykologi, yoga & mindfulness
Vill du veta mer om hur mindfulness kan vara ett verktyg för att hantera stress? Klicka på läs mer nedan!
Program
sex veckor
Yinyogaprogram
&
Lugna nervsystemet, mjukna kroppen och lär dig hantera stress med yinyoga. En vilosam yogaform som är ett bra komplement till annan yoga och träning.
Ingår i prenumeration
tre veckor
Hantera känslor – personlig utveckling
&
Leg. psykolog Mona Drar ger dig kunskap och verktyg till att se dina känslor som en tillgång och att kunna vara med dem.
Ingår i prenumeration
