Andas dig lugn – vid stress & oro
Skapad av Yogobe
145 min (15 Videor)
Andas & hitta ditt center
10 min
Andas & hitta ditt center
Hitta en djupare kontakt med din kropp och riktningen av ditt andetag genom att bjuda in Tantrik Breath – det tantriska andetaget. Den här enkla andningsövningen stöttar dig att landa i det som är ovanför dig, det som är under dig och den kanalen som andetaget färdas längst med emellan dessa två punkter. Guidas i hur du kan förankra dig djupare i din egen närvaro genom att utforska din mittpunkt – ditt center.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Andningsövningar and Audiomeditationer
- Stil:
- Andningsövningar and Pranayama
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Breathing to let go of tension
A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.
The recovery breath
Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.
Viloma pranayam – calming breath
A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Breathing to let go of tension
A meditative breathing technique to help you release emotions and tension.
The recovery breath
Slow down the rhythm of your breathing and invite peacefulness wherever you are.
Viloma pranayam – calming breath
A breathing exercise to control your breath, calm your body and mind and improve your focus.
Skingra tankarna
Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Samstämmig andning – traumayoga
Andningsövning som kan bidra till att stärka ditt autonoma nervsystem och din motståndskraft.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.