Återhämtning – Restorative Yogalärarutbildning 25 hr

Fördjupa dig inom återhämtning – vila smartare och mer effektivt

Det här är en utbildning där du får utforska avspänning, andning, återhämtning och resiliensträning – och lära dig hur du kan omvandla stress och spänning till en källa till kraft och klarhet.

Om utbildningen

Vi kommer att fördjupa oss i metoder som stöttar kroppen och sinnet i återhämtning. En central del är restorative yoga, där man använder olika stöd (så kallade props) som bolster, filtar och kuddar. Dessa hjälpmedel gör det möjligt att vila kroppen i positioner som lindrar tryck på leder, släpper muskelspänningar och aktiverar kroppens naturliga återhämtning. Resultatet blir ökad cirkulation, mental ro, bättre ork och mer livslust – samtidigt som du blir mer medveten om både fysiska och mentala spänningar. När vi övar aktiv återhämtning stärker vi också vår fysiologiska och neurologiska kapacitet.

Du kommer även att få ta del av tekniker som återhämtande andning, meditation, reflektion och hur du kan anpassa din träning, livsstil och vardag på ett mer återhämtande sätt.

Kan man verkligen förbättra sin hälsa genom vila och återhämtning?

Ja – definitivt.

Utbildningen fokuserar på hur vi, genom små men effektiva medel, kan stärka nervsystemet och optimera hjärnans funktion med hjälp av återhämtningsträning. Du får fördjupa dig i praktiker och metoder som involverar andning, avslappning, nervsystemets återhämtande processer och vad vila faktiskt gör med oss på djupet. Vi går även igenom hur du kan förmedla dessa tekniker vidare, exempelvis i form av klasser inom aktiv vila, återhämtning och djupavspänning.

Att återhämta sig handlar i grunden om att hitta tillbaka – till sig själv, till sin inre balans och till det som gör att vi orkar och fungerar. Att bjuda in mer aktiv vila i livet höjer inte bara din livskvalitet. Det förbättrar även din förmåga att vara kreativ, fokuserad, innovativ och göra välgrundade val. Genom medvetna pauser hjälper vi hjärnan och nervsystemet att reglera sig självt, vilket leder till ökad klarhet, minskad stress och förbättrad fysisk funktion. Aktivitet och vila behöver gå hand i hand för att vi ska må riktigt bra.

Övrigt: Kursen omfattar 25 timmar och är godkänd som YACEP-fortbildning (Yoga Alliance Continuing Education) för dig som är registrerad yogalärare.

Praktisk information:

• Datum: 26 - 28 september 2025
• Tid:
  • Fredag 9.30-17
  • Lördag 9-16
  • Söndag 9-15
• Plats: YogaShakti, Högbergsgatan 30 A, Stockholm + ONLINE
• Pris:
  • På plats: 5900 SEK
  • Endast online: 5200 SEK
• Förkunskaper: Inga förkunskaper behövs. En utbildning/workshop för alla som önskar öka kunskaper, tekniker och förståelse för andning och nervsystem, återhämtning på olika sätt samt hur vi kan med restorative yoga just påverka andning, sinne och nervsystem på mer hållbara och effektiva sätt
• Vad ingår:
  • All undevisning
  • Intyg
  • Manual
  • Expertteam av lärare
• Att ta med: Penna och anteckningsblock. För de som deltar online behövs två bolster, två klossar, två filtar och en ögonkudde
• Arrangör: Yoga For Life

Om lärarna

Hillevi och Ulrica har satt ihop denna utbildning efter egen lång erfarenhet av återhämtningsträning, utbildningar i ämnet samt vad de anser att man behöver för att starta en egen hemma praktik. Du möter en sammansvetsad duo som delar många års rutin, insikter, djup kunskap och bred erfarenhet.