Stretch för stela kylskåp
Skapad av Yogobe
318 min (20 Videor)
Stick to it – helkroppsrörlighet
15 min
Stick to it – helkroppsrörlighet
TränamedMaria Svenssonoch
Ett pass för att lirka upp rörlighet och cirkulation i så många vrår av kroppen som möjligt – med hjälp av en pinne som redskap. Praktisera lekfullhet samtidigt som du jobbar med balans, stabilitet i bålen, och cirkulation i höftleder.
Denna klass passar perfekt att starta dagen med eller ta dig an det när du vill ge dig själv en rörelsepaus under dagen, med känslan av att röra på hela kroppen utan att bli svettig. Utmärkt för dig som själv är stel som en pinne själv, eller dig som vill ta dig an helkroppsövningar.
Du kan använd valfri pinne som du har hemma, exempelvis en stav eller ett kvast- eller moppskaft.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Rörlighet, Balans, Styrka and Träning
- Stil:
- Rörlighets- & mobilitetsträning and Styrka
Stick to it – helkroppsrörlighet
Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!
Helkroppsstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppsstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppsstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörlighet med pinne – överkropp
Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Avkopplande stretch
Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.
Stick to it – helkroppsrörlighet
Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!
Helkroppsstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppsstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Helkroppsstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Rörlighet med pinne – överkropp
Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.
Daily Fix – sköna axlar
Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Skön rörelsepaus
Stående rörelsepaus som passar var och när som, eller som uppvärmning till träningen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Yinyoga för höfterna
För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Yinyoga för att mjukna i armarna
Kombinera yin med pressur med tennisbollar för att släppa spänningar i musklerna i armarna.
Yin för en mjukare framsida
Boost vid stillasittande vardag eller idrott – kombinera yinyoga med pressur och mjuka upp framsidan av kroppen.
Avkopplande stretch
Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.
