Sängyoga – landa inför natten

Skapad av Yogobe

205 min (12 Videor)

Kom ner i varv med mjuk yoga eller en guidad avslappning som du kan göra i sängen. Här hittar du en skön blandning av yinyoga, meditation och andning som förbereder dig för en god natts sömn. 💤

Yinyoga i sängen – kom till ro

30 min

Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.

Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.

Yinyoga i sängen – kom till ro

YogamedJosefine Dyall

Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.

Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.

Om sessionen

nivå

Praktik

Utrustning

Behov

Typ av resultat

Hälsa

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

30 min

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

15 min

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.

30 min

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

30 min

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

15 min

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.