Sängyoga – landa inför natten
Skapad av Yogobe
205 min (13 Videor)
Yinyoga för sömn – kort
20 min
Yinyoga för sömn – kort
En lugnande klass att avsluta dagen med och förbered dig för sömn, låta kroppen och tankar stilla sig och göra plats för den återhämtande natten. Du guidas genom liggande positioner och klassen kan utföras i sängen eller på en yogamatta. I yinyoga håller du varje position ett par minuter, använd dig av kuddar eller bolster som stöttning så att det inte smärtar någonstans i dig.
Klassen passar alla och är en påminnelse om vilan och tyngden nedåt, låt musklerna få vila, hela dig landa i djupare lager av dig själv och kroppen få slappna av mer och mer. Sov gott!
Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller vila i tystnaden.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Sömn, Kvällsrutiner, Liggande övningar, Slappna av and Stress
- Stil:
- Yinyoga
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Yoga nidra – fall asleep
A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.
Yoga Nidra – sov gott
Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.
Yinyoga för sömn – kort
Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.
Tacksam kvällsritual
Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.
Fall asleep – bedtime poses
Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.
Yoga nidra – fall asleep
A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.
Yoga Nidra – sov gott
Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.
Meditation – landa in i sömnen 🎵
Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.
Yinyoga för sömn – lång
Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Yoga nidra för bättre sömn 🎵
Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Andas & hitta ditt center
Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.
Sov sött kvällsmeditation
Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.