De senaste nyheterna
Skapad av Yogobe
235 min (11 Videor)
Djup magandning
5 min
Djup magandning
Ta några minuter för dig själv, landa i kroppen och låt andetaget guida dig tillbaka till lugn och närvaro. Här får du utforska en variant av det yogiska andetaget där du andas djupt ner i magen.
Djup magandning kan hjälpa dig att växla ner och aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget lugn-och-ro-system som styr bland annat återhämtning och matsmältning.
Den här klassen passar lika bra som en kort paus under dagen som inför vila eller sömn. Du kan göra övningen sittande eller liggande och behöver inga förkunskaper.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Andningsövningar, Audiomeditationer, Maghälsa, Slappna av and Återhämtning
- Stil:
- Pranayama
Djup magandning
En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.
Somatic Flow – lätta på hjärtat
Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för både hjärta och andetag.
Yoga för att väcka din lust
Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.
Ashtanga Primary A – kort praktik
Utmana styrka, rörlighet och fokus i en kortare klass inspirerad av Ashtangayogans Primary A-serie.
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Lymfologic – för kropp & ansikte
Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.
Tapping – lugna nervsystemet
Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.
Yinyasa – A Lovely Morning
A gentle yet energizing blend of yin and yang to start your day with presence and flow.
Stolsyoga för ryggen
Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.
Yinyoga vid PMS
En stund att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med lite extra omtanke.
Djup magandning
En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.
Somatic Flow – lätta på hjärtat
Mjuka upp kring bröstkorgen och skapa mer plats för både hjärta och andetag.
Yoga för att väcka din lust
Mjuk rörelse och medveten andning för dig som vill känna mer närvaro, njutning och kontakt med kroppen.
Ashtanga Primary A – kort praktik
Utmana styrka, rörlighet och fokus i en kortare klass inspirerad av Ashtangayogans Primary A-serie.
Guidad löpning – hitta ditt tempo
Hitta rytmen i din löpning och utforska ett tempo som känns hållbart för dig.
Kvällsyoga – landa efter dagen
Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.
Lymfologic – för kropp & ansikte
Ge dig själv en lugn och lymfboostande stund som väcker flödet i ansiktet och hela kroppen.
Tapping – lugna nervsystemet
Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.
Yinyasa – A Lovely Morning
A gentle yet energizing blend of yin and yang to start your day with presence and flow.
Stolsyoga för ryggen
Väck liv i ryggraden med mjuka rörelser som ökar rörlighet och cirkulation.
Yinyoga vid PMS
En stund att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med lite extra omtanke.
