Logga inTesta gratis

15 minuter – andning

Skapad av Yogobe

135 min (9 Videor)

Känn in och fördjupa din andning genom dessa sköna och enkla andningsövningar, när du behöver varva ner eller fylla på med ny energi.

Andningsmeditation – anapana

15 min

En populär meditationsteknik där andningen är i fokus. Här använder vi andningen som meditationsobjekt – vi låter helt enkelt vår uppmärksamhet följa vårt naturliga andetag. När tankarna fladdrar iväg någon annanstans (vilket de kommer att göra) låter vi bara uppmärksamheten komma tillbaka till vårt naturliga andetag. En enkel meditation som kan utövas när som helst och var som helst för att bli mer närvarande.
15 min

Andningsmeditation – anapana

Fokusera uppmärksamheten på det naturliga andetaget.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

15 min

Nurture your breath

A breathing meditation to expand your breath and infuse yourself with ease and focus.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

15 min

Serenity breath – andas vid stress

En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

15 min

Tibetansk reningsandning

Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.

15 min

Ujjayi - pusteteknikk

Dyp pust for bedre mental og fysisk helse