Yin & Restorative
Skapad av Yogobe
735 min (23 Videor)
Restorative yoga – somna mjukt
45 min
Restorative yoga – somna mjukt
Sakta ner tempot i grundande och mjuka positioner. Här får du möjlighet att guida kroppen in i sitt trygghetssystem – vårt återhämtande system som hjälper kroppen att komma ner i varv och hitta lugn, för att därefter somna gott.
En skön klass att göra för att hjälpa kroppen komma ned i varv innan du somnar. Du kommer göra positioner nära golvet för att skapa en grundning och förankring av att vara här och nu. Det gör ingenting om du somnar.
För att skapa stöttning till kroppen kommer du behöver ha en stol, pall eller soffa att lägga upp benen på i slutet av klassen. Utöver det kommer du ha användning för två filtar och två bolster/kuddar, samt två block, eller tjockare böcker.
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.
- Längd:
- 45min
- Behov:
- Slappna av, Kvällsrutiner, Sömn and Stress
- Stil:
- Restorative yoga
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Moving yin – ryggkärlek
En kärleksförklaring till din rygg och ryggrad – mjuk och avslappnad, sträck ut och släpp på spänningar.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Yin & restore
A sweet, rejuvenating and relaxing yin yoga that culminates in blissful restorative yoga for clarity.
Mjukare höfter & mer energi
Släpp spänningar och stagnerad energi i höfterna för mer mjukhet i hela kroppen.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Yin & yang flow
Helkroppsflöde som ger dig såväl glödande energi som skön vila.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Yinyoga för axlarna
Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.
Restorative flow – ryggkärlek
Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Restorative Flow – glide'n slide
Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Stillhetens kraft – yin
Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.
Moving yin – ryggkärlek
En kärleksförklaring till din rygg och ryggrad – mjuk och avslappnad, sträck ut och släpp på spänningar.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Yin & restore
A sweet, rejuvenating and relaxing yin yoga that culminates in blissful restorative yoga for clarity.
Mjukare höfter & mer energi
Släpp spänningar och stagnerad energi i höfterna för mer mjukhet i hela kroppen.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Yin för att lindra magproblem & IBS
Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Yin & yang flow
Helkroppsflöde som ger dig såväl glödande energi som skön vila.
Don’t worry, get grounded – Embodied Yin
Work with the meridian pair for spleen and stomach to free yourself from worry.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Skön avslappning – yinyoga
Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Yinyoga för axlarna
Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.
Restorative flow – ryggkärlek
Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Restorative Flow – glide'n slide
Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.