Andning för alla tillfällen
Skapad av Yogobe
190 min (14 Videor)
Full complete breath
30 min
Full complete breath
This pranayama, breathing technique, is a practice of understanding the anatomy of the breath and bringing that awareness into the body. It is a great base for a successful pranayama practice and the recommendation is to master this before stepping into any other techniques. The workshop starts with an introduction to the technique, then you will be guided through the technique and the workshop ends with savasana, a relaxation.
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Stress, Andningsövningar, Kom igång and Sittande
- Stil:
- Andningsövningar, ISHTA yoga and Pranayama
Full complete breath
A basic breathing technique suitable for everyone that calms your breath and brings awareness to your body.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Viloma pranayama – stärkt andning
Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
Nadi shodana – växelvis andning (utan intro)
Guidas in i en andningsövning, pranayama, som balanserar höger och vänster sida.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Anti-anxiety Meditation
Let go of tension and create space for calm.
Ny start för trött hjärna
En andningsövning för de tillfällen du behöver en energikick.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Lyft dig själv & sjunk djupare
Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Surya Bhedana – Practice
Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.
Full complete breath
A basic breathing technique suitable for everyone that calms your breath and brings awareness to your body.
Långa djupa andetag – varva ner
Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.
Viloma pranayama – stärkt andning
Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.
Frigör dig från ilska & negativitet
Släpp stress och negativitet – ett utmanande pass som rensar ut.
Nadi shodana – växelvis andning (utan intro)
Guidas in i en andningsövning, pranayama, som balanserar höger och vänster sida.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Anti-anxiety Meditation
Let go of tension and create space for calm.
Ny start för trött hjärna
En andningsövning för de tillfällen du behöver en energikick.
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Lyft dig själv & sjunk djupare
Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Surya Bhedana – Practice
Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.