Välkommen till den första veckan! 

Du kommer få börja de här veckorna med en skön och svettig energiboost där du verkligen får väcka hettan! För att släppa loss och mjukna i kropp och sinne kommer du få skaka loss kroppen genom härlig shaking. Du har två shaking-klasser att välja mellan, som du antingen gör de dagar du inte tränar eller efter passen – du väljer. Kör varje klass minst en gång denna vecka så du får till tre träningstillfällen.

Låt svetten lacka och peppen fylla dig – nu kör vi! 

Dags för andra veckan och nya möjligheter! 

Veckans klasser är relativt tuffa och du kommer definitivt utmanas såväl fysiskt som mentalt. Använd gärna den härliga rörelsepausen någon gång varje dag för att släppa taget om du känner att kroppen blir spänd och prestationen triggar sinnet. 

Kör varje klass minst en gång även denna vecka. Kanske lägger du på en extra dag med ett av passen om du har tid, där kommer expressklassen väl till pass! 

Sista veckan på programmet! 

Du kommer denna vecka att få fortsätta utmana hela kroppen med puls och styrka. Denna vecka får du även en extra bonusklass, en möjlighet att få till ytterligare en dags träning! Två av klasserna är dock av det kortare slaget och kan gärna kombineras med den frigörande klassen.

Denna vecka får du hitta lite mer lugn och närvaro i just den frigörande klassen. Du får skaka loss och röra dig, men också grunda och landa, vilket är viktigt när du låtit hettan flöda. Självklart kan du göra även en av de tidigare frigörande klasserna någon/några gånger under veckan. 

Grymt jobbat hittills, nu kör vi hela vägen in i mål!  
 

Vad händer sen, när du är klar? Det väljer du! Kanske vill du köra hela programmet en runda till eller så går du vidare och utforskar några av våra förslag nedan: