Krama breathing – intervallandning

Om den här sessionen

Andningsövning, pranayama, som delar upp andetaget i tre delar och arbetar stegvis, i intervallandning. Krama betyder intervall eller steg på sanskrit. Den hjälper till att effektivisera gasutbytet i våra lungor och stärka andningsmuskulaturen. Ulrica beskriver först övningen och hur den fungerar. När du gjort den någon/några gånger kan du välja att spola fram till själva övningen, för att längre fram kanske börja utöva den på egen hand.

En övning för dig som vill stärka din andning, hitta fokus under dagen eller inför meditation eller fysiska positioner och/eller öka medvetenheten runt ditt andetag i kroppen.

Om instruktören

Ulrica Norberg

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har även utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien.

Besök Ulricas profil