Yoga, träning och hälsoinspiration för dig

"Genom att lära känna mig själv och vara trygg i mig själv förmedlar jag också trygghet till dig." Mia Valgren, beteendevetare, illustratör och yogalärare, skriver här om att hitta den riktning vi behöver genom att börja med oss själva. Att skapa ringar på vattnet, för att sedan växa tillsammans. Härlig inspiration, läs och låt sjunka in! 

I rätt riktning - tillsammans

Med tanke på vad som händer runt om i världen just nu och vad som pågått en tid blir det allt mer tydligt för mig att jag måste agera. Världen är orolig. Den har varit orolig ett tag men det har jag på något vis kunnat skjuta ifrån mig. Det har ju alltid varit så långt bort. MEN det är inte långt bort längre och faktum är att det pågår precis runt knutarna, jag har bara inte sett det så tidigare. Jag har en möjlighet att påverka, att vara en bra förebild. Det jag säger och kanske främst det jag gör betyder något, påverkar någon.

Det börjar med mig. Genom att lära känna mig själv och vara trygg i mig själv förmedlar jag också trygghet till dig. Jag kanske inte kan påverka vad du tycker, tänker eller tror. Faktum är att jag kanske själv tror att du tycker något som kanske inte alls är sant. Jag måste sluta att skapa förutfattade meningar, acceptera saker som de är och öppna sinnet för den jag är. Inte ständigt längta till något, inte ständigt sikta på mål som måste uppfyllas utan vara här och vara nöjd. Det är då jag kan hjälpa. Du vet nog också hur det är…. bara jag hade det där…. När jag har gjort det där…. Då, först då är jag nöjd…. Eller?

Samtidigt som en längtan mot något håller mig i rörelse, låter mig utvecklas, låter mig se, så kan den längtan helt uppsluka mig. Jag behöver balans.

Skapa ringar på vattnet
För att kunna bry oss om våra medmänniskor, vår familj, våra barn, vår värld så måste vi jobba tillsammans med oss själva. För vad händer med omgivningen när du är på dåligt humör? Jo alla andra är också sura eller dumma, eller hur? Vad händer när du inte orkar ta upp det där godispappret du tappade?

Du kanske inte kan påverka andra men du kan påverka dig själv. Du väljer hur du reagerar på dina känslor, på dina tankar. Du kanske inte kan styra dem men du gör ett val. Du kan välja att låta en längtan uppsluka dig, låta ilskan ta över eller låta kärleken flöda. Du väljer!

Min resa har inget slut, inget mål. Precis som en slingrig skogsstig så kommer jag snubbla i dess gropar, jubla i dess nedförsbackar och kanske svära i dess återvändsgränder, eller fastna i dess cirklande form. Stigens stickspår kommer locka mig och vinden kommer att pina mig men om jag tar ansvar för det jag gör, för den jag är och det jag förmedlar så kanske just du också gör det. Tillsammans kan vi då möta upp dem som kommit på villovägar eller gått vilse på resans stig. För vi tillsammans är starka. Du är stark!

Lästips

• När skalet håller oss hårt - hur meditation kan hjälpa oss ut , av Linda Åslev
• Livets ändlighet, av Carolina Molse
• Skippa prestationen - du är bäst som du är, av Emma Öberg

Om Mia

Mia Valgren är utbildad beteendevetare, illustratör och yogalärare och har en förkärlek till inversioner. Hon drivs av ett ständigt lärande och är just nu mitt uppe i en 200h yogalärarutbildning i Embodied Flow. Mia förmedlar både rörelse och stillhet, hennes flöden är rytmiska med dynamiska rörelser som hjälper dig hitta in i både muskler, leder och bindväv. Mia ser närvaron till kropp och sinne som en helhet och utforskar kroppens rörelse och styrka på ett följsamt sätt. I hennes klasser bjuds du på utmaningar för kropp och sinne på ett lekfullt och nyfiket sätt. Mia är även illustratör och har bland annat illustrerat för Arla, Boråstapeter, Ikea och BRIS. Hennes verk har även synts i internationell media och press. Nyfiken? Kicka in på miavalgren.se och ta en titt! Du kan även följa henne på Instagram: @yoga.by.mia.

Cultivating loving kindness can bring more peace and harmony into our hearts, in our relationships with ourselves and others as well as help to overcome both inner and outer conflicts. In this post yoga teacher Amanda Holmström leads you through a loving kindness meditation resulting in a deep feeling of love towards everyone and everything around you.

This meditation’s original name is Metta Bhavana. Bhavana translates to cultivate, to develop and Metta is best translated with loving kindness. It is a form of universal love which is free of expectations in return, a deep desire to wish oneself and others well. 

There are different ways to practice Metta Bhavana meditation and the most common form includes five stages where each stage last five minutes.

The stages of cultivating Loving Kindness: 

• Stage 1 – towards yourself
• Stage 2 – towards a friend
• Stage 3 – towards a neutral person
• Stage 4 – towards a difficult person
• Stage 5 – extending loving kindness to all living beings

Before you begin, find a timer or use a meditation app and set it for a recommended time of 25 minutes with five minute intervals. Find a quiet place where you can relax and sit in a comfortable position. Begin to anchor yourself in your body and in the moment.  Allow yourself to feel whatever you might feel or experience in the body right now and begin with the stages when you feel ready. 

1. Loving kindness towards yourself. To enter this state you can bring your awareness to the things in your life which you are grateful for or remember a specific moment when you felt joyful and loved and notice what you begin to feel in your heart center.

Anchor yourself with the sensations you begin to feel in your heart and start to breathe in and out from your chest, as if breathing with the heart and generate a feeling of loving kindness towards yourself as you focus on your positive sides or your blessings.

If this stage seems difficult, if you have low self-esteem or a challenging relationship with yourself, be patient and trust that this practice can have the effect of softening your heart towards yourself. Allow any mental blockages or judgements to exist without trying to change or escape anything, breathe with them before you bring your awareness back to your heart and wishing yourself peace and freedom of any suffering. 

2. Loving kindness towards a loved one.  Begin to visualize a good friend or family member in front of you. Bring their good qualities to mind, think of the things you are grateful with this person, or imagine him/her in a state of pure happiness to create your connection to them. Notice any feelings you develop of warmth, joy or light in your heart as you think of your loved one and visualize this feeling entering your friend, filling him or her with all the wealth you wish for.

3. Loving kindness towards a neutral person. This should be a person who you have no strings attached to, maybe a post man, someone who works in a local store, or somebody from work who you neither like nor dislike. Bring their human qualities to mind that you share with this living being and send him/her Metta by wishing wealth and happiness.

4. Loving kindness towards a difficult person. Invite someone you dislike or have a problem with at the moment, someone you find annoying or have a trouble connecting with. Stay present with the feelings that arise as you invite this person in your meditation. Meet and acknowledge your own feelings before you begin to reflect over this persons positive qualities and wish this person well beyond your difficulties. 

5. Extend loving kindness to all living beings. Bring all the people back to your awareness, yourself, your friend, the neutral person and the difficult person. Begin to expand the feeling you have cultivated even further. Extending Metta, free love, from your heart as a cloud of warmth or light over your neighborhood, town, city, country, covering the whole world and spread it into the universe, including all living being. 

After this stage bring the focus back to yourself and take your time before you move your body slowly again and you open your eyes.

This meditation can be practiced daily, weekly or every now and then. Be gentle with yourself as it takes both time and patience to open and soften our hearts. 

May you be happy, may you be peaceful, may you be free. 
Amanda Holmström 

Inspired by Johannes Vondey.

About the writer

Read more

• Cultivate an Attitude of Gratitude Through Yoga
• Meditaatio ja sen merkitys

Video recommendations

https://yogobe.com/fi/videos/f3s4

https://yogobe.com/videos/p6fc

https://yogobe.com/videos/d6a2

https://yogobe.com/videos/bcr9

https://yogobe.com/videos/86ox

Efter krypåldern när vi lärt oss gå är det för de allra flesta inte helt naturligt att lägga vikt på händerna. En vanlig fråga jag får av mina nya yogisar är hur de kan undvika att få ömmande och värkande handleder. Här delar jag med mig av tips på hur du kan öva på att avlasta handlederna. ​

Följande är en enkel (observera att enkel inte är detsamma som lätt) teknik som passar i de flesta asanas (fysiska yogapositioner) där hela handflatan är placerad i golvet.​

• Börja gärna öva på händer och knän så att handleden är avlastad.
• Placera händerna något bredare än axelbredd. Tänk att om någon såg dig rakt uppifrån så skulle din axel skymma halva handen.
• Sprid fingrarna jämt och låt utrymmet mellan pekfinger och långfinger peka rakt fram, som om du hade ett sjätte finger precis där.
• Grunda ner genom insidan, tumme/pekfingersidan, av handen. Tendensen är att falla lite passivt till lillfingersidan av handen och det ger en skev belastning i handleden.
• Krama händerna och armarna mot varandra som om du ville föra tummarna samman men utan att flytta dina händer. Gör du det här rätt så kan du känna hur musklerna kring skulderblad och bröst engageras.
• När du känner att du fått allt det på plats, prova att lyfta till nedåttittande hund. Observera vad som händer med handflatans kontakt mot golvet och armarnas engagemang när du skiftar ställning.

När du vill avancera tekniken så är nästa steg att addera på utan att förlora det fina arbetet du redan lärt in. Tänk att du backar hjärtat in i kroppen, roterar triceps i riktning mot golvet, rotar överarmsben in i axelled och expanderar från hjärtats bakdörr ner och ut genom dina händer.

Jag vill poängtera att jag skiljer på expandera och sträcka. En expansion i mina ögon är en organisk förlängning som når utöver den fysiska kroppens gräns.

Hoppas att det var nyttiga råd. Tveka inte att ställa frågor, be om råd eller förtydligande!

Oam shanti, shanti, shanti. Namaste.

Lästips

• Kärlek och omtanke till våra fötter!
• Träningsprogram: Lär dig stå på händer - Jeppe guidar dig till att bygga upp för ett säkert och starkt handstående.

Videorekommendationer

Förlåt. Ett enda ord. Kopplat till så oändligt många känslor. Ibland behöver vi själva säga det. Ibland får vi höra det. Men hur ofta förlåter vi på riktigt dem som sårat oss? Och hur ofta förlåter vi oss själva? 

Att förlåta är så otroligt svårt, men samtidigt så viktigt. Till och med inom forskningen har man sett att förlåtesle har en stor inverkan på vår hälsa. Jag har själv lagt så mycket energi på att inte förlåta. Energi som jag hade behövt för att kunna plocka fram den jag faktiskt är, en ensam liten stackare undangömd djupt, djupt därinne, undertryckt och ledsen.

Jag var länge så arg. Nu vet jag att jag var mest sorgsen och ledsen, men det kom ut i form av ilska. Och den ilskan riktades mot allt och alla. Mig själv inkluderad. Det var liksom så mycket lättare att lägga den där ilskan på någon annan för att slippa ta i det, och för att orka med mig själv. För faktum är, när vi mår dåligt, känner oss nedstämda, är deprimerade, så ligger där ofta så mycket krav på oss själva. Efter en ordentligt titt i backspegeln kan jag se att de där kraven och behovet av bekräftelse och prestation blev för mycket, till slut var energin tvungen att riktas utåt, mot allt annat i livet. Likt ett frustrerat barn som inte klarar att hantera alla känslor på något annat sätt än att sparka och skrika. Och det är precis så det är, det är vårt eget lilla inre barn som ropar på uppmärksamhet när vi valt att inte lyssna på dess signaler och rikta kärleken inåt.

Så jag kröp djupt in i den där otroligt mjuka och skyddande offerkoftan. Livet var skit. Och det var hela världens fel.

Idag brister mitt hjärta för den unga och förvirrade tjejen. Den smärtan och ångesten. Och jag vet att jag var långt ifrån ensam. Är långt ifrån ensam att ha varit där. Och det gör att mitt hjärta värker ännu mer, men det får mig också att se framåt och fundera på hur jag kan hjälpa andra därifrån.  

Acceptera och förlåt

Att förlåta någon för det de gjort betyder inte att det som skett var okej, det rättfärdigar inte på något sätt om någon behandlat oss illa. Men det betyder att vi accepterar det som hänt, vilket är något helt annat. Att acceptera är att släppa det som suger energi från oss. Att frigöra sig. Att välja glädje i livet och att dra lärdom av det vi är med om. Att förlåta är en gåva till dig själv. Inte till någon annan. Det är också att släppa sitt ego. Att inte låta det få styra vårt liv.

Vad vi gärna glömmer är den där andra förlåtelsen. För att verkligen kunna kliva ut och njuta av livet så är det kanske den allra viktigaste. Att förlåta sig själv! Tänk hur ofta vi går och klandrar oss själva för något vi gjort, sagt, inte gjort, inte sagt, listan kan göras lång. Bitterhet och ilska, klander och ältande, de är alla små parasiter som äter upp oss inifrån, tar vår energi, och livnär sig på vår glädje.

Frigör dig och blomma ut
Jag valde att förlåta. Förlåta alla de i min närhet som jag känt behandlat mig illa. Och till slut, förlåta mig själv. Jag vet inte riktigt när det hände, det smög sig på medan jag länge försökte arbeta med det. Men känslan att inse att jag frigjort mig, den var fantastiskt.

Så jag ber dig att vända blicken inåt. Känn, reflektera och låt det som bubblar upp komma ut. Ge dig själv en chans att kliva ut ur gamla mönster du också. Det tar tid. Och det ska få ta tid. Var snäll mot dig själv. Yoga och meditera, andas, laga mat, pyssla och promenera. Skriv dagbok. Landa. Gör det du behöver, just du, utan krav.

Sen plötsligt, har det kanske hänt. Du känner dig lättare, friare. Och gladare.

En liten tanke på vägen

Stoppa in detta någonstans nära hjärtat så att du kan plocka fram det vid behov: Om någon sparkar och skriker, riktar all sin ilska utåt: Ta ett kliv tillbaka istället för att bli förbannad eller irriterad. Kanske är det bara kärlek personen behöver. Lägg din energi på att mentalt eller i form av handlingar ge den personen lite värme, glädje och kärlek.

Ge dig själv den där chansen, en chans att få kliva ut i solljuset och bli fri. För det är värt varenda ett av de där kämpande stegen dit. Varenda ett.

All kärlek!

Lästips

• Yinyoga - ett perfekt verktyg för att bromsa in, stilla sinnet och frigöra det som tar plats
• Depression - en välkommen käftsmäll inifrån, av Emelie Steen

Videorekommendationer

För att ta del av hela våra videosekvenser behöver du vara inloggad samt betalande medlem. Är du ny till Yogobe kan du prova gratis i 14 dagar för att ta del av hela vårt videobibliotek. Väljer du att sedan betala för en månad eller fler gör du detta helt utan bindningstid. Registrera dig här!  

Att bli förälder är att förändras. Och att bli ansvarig för en ny människa kan ge en virvelvind av starka känslor. Här ger yogaläraren Emma Öberg sina bästa tips för hur du kan lyssna in dig själv för att förstå förändringen du går igenom. Bli emotionellt vuxen och få plats att vara förälder!

Att vara med barn och bli förälder innebär stora förändringar. Psykologiskt sett är det en av livets stora arketypiska skiftningar; du går från att vara barn till att vara förälder. Du går från att vara ansvarig för bara dig själv till att ha ansvar för någon annan. Du blir medskapare av liv. Du blir vuxen. Livet och dödens betydelse skiftar innehåll. Ett nytt register av känslor och behov öppnar upp. Många får kontakt med sin egen barndom och de upplevelser som finns lagrade därifrån. En del får djupare förståelse för sina egna föräldrar och sig själv. Olika rädslor och instinkter aktiveras, det du själv upplevde som barn blir levande. Ditt hjärta kanske öppnas i villkorslös kärlek på ett nytt sätt.

Allt detta och kärleken till en ny person kan göra att du blir sårbar på ett nytt sätt. Det kan vara skrämmande och underbart och skapa många känslor i dig. Man kan läsa mycket om den här förändringen och få många råd om vad man ska tänka, känna och göra, och i allt informationsflöde och nya känslor kan man bli helt vilse och tappa förståelsen för vad man vill och vad man behöver.

Yogatraditionen bjuder in till ett aktivt lyssnande på sig själv. Ett sätt att förstärka din inre auktoritet och kontakt med din visdom. Ingen är bättre än du på att förstå dig och dina behov. Du är expert på dig, och när du lyssnar på dig kommer svaren. Här kommer mitt bästa tips på hur du kan lyssna in i dig och förstå vad du känner och vad just du behöver när du går igenom den stora transformation som det innebär att bli förälder.

1. Stilla dig.
Sitt ner och ta några djupa andetag. Slut ögonen en stund och lyssna på kroppens alla uttryck. Känn att vissa delar av kroppen är öppna och flödande, andra ömma, vissa gör ont och andra är helt tysta. Bara var uppmärksam på kroppen och acceptera all kommunikation som den förmedlar. Lyssna och ta emot, utan att värdera eller kategorisera. Etablera en närvaro där du lyssnar på kroppen utan att döma. Som när du lyssnar på en god vän, inkännande och förstående.

Känn dina specifika mönster av hur du håller spänning i musklerna och ge kroppen tillstånd att slappna av. Känn att du hela tiden andas lunga, djupa andetag. Känn tyngden i sätet och kopplingen till jorden.

2. Kontakta känslorna. Vad känner du?
Känn in i dig. Känn de känslor som finns i dig just nu. Om det inte finns någon känsla där just nu, bjud in en situation från den senaste veckan där du haft en stark känsla. Känn den känslan. Fortsätt andas långa, djupa andetag. Om känslan blir överväldigande, så stabilisera dig med Sitali pranayam (långa djupa andetag över rullad tunga, in genom munnen, ut genom näsan) samtidigt som du låter känslan vara kvar. Du kan hålla den. Låt känslan växa så du riktigt känner vad du känner. Vad är det för känsla? Acceptera att den finns där. Lyssna på känslan precis som du lyssnat på kroppens kommunikation, inkännande och förstående.

3. Vilket behov berättar känslan om?
Fråga känslan vilket behov som den försöker förmedla. Lyssna på känslans budskap om vilka behov som finns i dig. Berätta att du förstår, att det är helt begripligt att du har det behovet. Andas hela tiden långa, djupa andetag.

4. Hur kan du möta behovet?
Fråga känslan vad du kan göra för att möta ditt behov. Lyssna på det första som kommer till dig från känslan. Ofta vill sinnet lägga sig i och berätta att det inte går, göra en analys, berätta om vad du borde känna. Låt sinnet vila en stund och lyssna på känslan. Hur vill känslan att behovet ska bli mött?

Se sedan om det finns olika sätt att fylla ditt behov. Kanske finns det en gammal längtan efter att fylla ett behov på ett speciellt sätt. Se om det finns andra sätt att möta de behov som du har. Fantisera om olika sätt som du kan möta ditt behov. Som när du har känslan hunger – med det bakomliggande behovet mat och näring – så finns det många sätt att stilla den hungern. Se om du kan fantisera fram olika sätt som du kan möta ditt behov.

5. Gör ett åtagande. Agera.
När du kommit fram till hur du kan möta ditt behov, hur du kan hjälpa dig själv från att gå emotionellt hungrig, gör då ett åtagande till dig själv att agera. Att göra det som leder till att du fyller ditt behov.

Förståelse för vad du själv behöver
Hoppas du har haft en fin stund med dig själv och att ditt inre lyssnande gör att du mer tydligt kan leda ditt liv på ett kärleksfullt sätt. Där du förstår vad du behöver och hur du kan ge dig själv det. Ett sätt där dina känslor kan bli dina vänner som levererar kunskap om dina behov och hur du kan ta hand om dig. Bli emotionellt vuxen och få plats att vara förälder!

Andningsövning

Sitali Pranayam – when you want to keep your cool!
Sträck ut tungan och rulla den till ett U. Om du inte kan rulla tungan så stäck bara ut tungan.
Ta ett djupt långt andetag in över tungan.
Andas ut genom näsan.
Fortsätt 3 – 11 minuter.

Lästips

• Så klarar ni relationen under småbarnsåren, av Emelie Steen.
• Är du nyfiken på att läsa mer om ANDNING? Klicka här.
• Övning: Stäng luckorna innan natten faller, av Frida Wikström.

Är du gravid eller nybliven mamma? YOGAMOM by YOGOBE riktar sig till gravida och mammor med visionen att inspirera till hållbar hälsa genom yoga, meditation, kosttips och träning. I communityn YOGAMOM365 på Facebook kan alla i gruppen ohämmat prata, ställa frågor, mysa och byta tankar och tips. Inte minst med många experter i Team Yogobe. Löpande genom året introducerar vi nya teman och utmaningar till glad och prestationslös träning för kropp, sinne och själ genom aktiviteter som är relevanta för dig som är gravid eller mamma. Inspirera och inspireras med oss! Läs mer om YOGAMOM här.​

Här kommer små, fantastiska chokladkakor att bjuda mamma på till morsdag! Såklart lika goda att ställa fram på fikabordet som att bjuda på till helgdessert. Gör dem gärna dagen innan – då är det bara att ta fram dem ur kylen när du ska bjuda på smakbomberna. Receptet kommer från boken En grön kärleksaffär av Viktor Ingemarsson och Alicja Wolk.

Det här behöver du

10-12 bitar

• 1 1⁄2 dl kokosolja, flytande
• 1⁄2 dl kakaopulver raw
• 2 dl pekannötter
• 1⁄2 msk lakritspulver
• 1 1⁄2 msk agave- eller yaconsirap
• 2 dl kakaonibs
• 1 dl sultanrussin

Så här gör du

• Börja med att temperera oljan så den blir flytande, enklast genom att sätta oljeburken i varmt vatten.
• Mixa alla ingredienser utom oljan, russinen och 1⁄2 dl av kakaonibsen. Gör blandningen så finfördelad som möjligt.
• Tillsätts sedan oljan. Mixa till en jämn chokladsmet.
• Hacka russinen relativt fint och blanda dem i smeten. Ta fram en form för att gjuta chokladkakorna. En muffinsform funkar superbra. Annars går det bra med en form för isbitar. Väljer du att gjuta dem i muffinsformar – tänk på att kakorna är väldigt smakrika, så de får inte bli mer än ca 1 cm tjocka.
• När du hällt smeten i formarna strör du lite kakaonibs över kakorna. Sätt formarna i frysen eller kylen och låt dem stelna där.
• Efter ett par timmar är de klara att äta, men gör dem gärna dagen innan. Då är det bara att ta fram dem när du ska bjuda på smakbomberna. De smälter lätt – ungefär som ischoklad – så servera dem direkt från kylen eller frysen.

När du ställt in kakorna kallt...

En grön kärleksaffär

Det här receptet kommer från boken En grön kärleksaffär av Viktor Ingemarsson och Alicja Wolk. Är du nyfiken på att läsa mer om och av Viktor så hittar du hans hemsida Raw Chef Viktor här. Boken finns att köpa här!

Gemenskap-Rörelse-Glädje.Det är ledorden för vår Yogobekompis Prana Festival, en yoga- och musikfestival belägen mitt i Göteborgs storstadsdjungel. Efter förra årets succépremiär är det den 9-10 september dags igen! Internationella, nationella och lokala artister och yogalärare bjuder in till en upplevelse utöver det vanliga i en härlig miljö för att tillsammans skapa magi. Här får du veta mer! 

Prana ~(sanskrit प्राण, prāṇa [pɻa:ɳa], ”ande”) är en livsenergi som tänks flöda genom kroppen i små kanaler~

Yogatält och musikscener förvandlar under helgen den 9-10 september Trädgårdsföreningen i Göteborg till ett inspirerande och inbjudande festivalområde. Ett stort utbud av yogaklasser, workshops och musikakter som gör det möjligt för både nybörjare och mer avancerade deltagare att delta. Det är en fest för alla sinnen med både konserter och yogaklasser.

Känslan för festivalen var förra året Gemenskap-Rörelse-Glädje, vilket är målet även i år.

Nytt för i år
SUP-yogan är gratis för de som köpt biljett. Vi har även två nya aktiviteter under under festivalen. Dels en mini-yoga-vandring i Trädgårdsföreningen, det kommer bli en yogisk poängpromenad bland blommor och träd. Dels finns i år möjlighet att prova på Slackline med de som tagit sporten till Sverige.

På området kommer det även finnas food trucks som serverar ekologisk, vegetarisk och vegansk kost, även vegansk glass!

Yogobe är självklart med på plats även i år. Kom och träffa oss i vårt tält!

Rabatterat pris 

Köp din biljett innan den 31 maj för ett lägre pris. Om du upp ger rabattkod YOGOBE får du även 200 kr i rabatt när du bokar båda dagarna. Läs mer och boka dina biljetter här! 

Följ gärna Prana festival på Facebook och Instagram: @pranafestival.

Ladda upp inför festivalen

Flera av lärarna från Team Yogobe är på plats. Här hittar du sekvenser med dem alla. Och ännu fler finns i videobiblioteket, så börja ladda upp redan nu! 

Min senaste klass på Yogobe heter Sun Celebrations och på Yoga Games i Göteborg söndagen den 28 maj kl.13.00 har du möjligheten att göra klassen live med mig och helt gratis! Här berättar jag mer om klassen och hur jag ser på det här med att våga vara sig själv. 

Cirklande och mjuka rörelser med fokus på att väcka liv i kroppen på ett dansant sätt. Mjuka solhälsningar, med vågrörelser precis som naturen jobbar. Fokus på skuldror och höfter, händer och fötter. Det är Sun Celebration. Att få prova dig fram med mindre prestation och mer nyfikenhet. Inga tunga benlyft, armbalanser eller liknande.

Att dyka upp är mer än halva jobbet. När du är på topp dela med dig. När du är låg, kom och låt dig lyftas av andra. Prova dig fram med mindre prestation och mer nyfikenhet. Den här klassen är gjord som en energihöjare, en start. På dagen, ditt nya liv eller vad du vill.

Det här med att vara sig själv. Det får man jobba på hela livet. Jag tränar på att vara mig själv och våga stå för det, så får du träna på dig. Kallar mig modern yogi. Med dansen som bakgrund och med en passion för handstående har jag en stark kärlek till asanas, de fysiska positionerna. Spelar oftast musik och experimenterar och varierar ofta med olika flöden. Inspireras av visdomen i den traditionella yogan. Tar mig också frihet att förena den med kunskap som vi idag har om hur anatomi och vår hjärna fungerar. Jag vill skapa klasser som kan göras av dig, mig och andra som lever ett modernt liv. Mellan arbete, scrolla Facebook & Instagram, ta hand om barnen, klappa katten, rensa i trädgården och planera till helgen. Livet.

Söndag 28 maj kl 13.00 på Yoga Games i Göteborg

Nu har du möjlighet att prova på klassen på Yoga Games i Göteborg utan kostnad i dropinsalen. Inga förkunskaper krävs. Kom i tid bara för att få din plats och mingla runt på det fina eventet. Jag lovar att det blir en speciell upplevelse.

Så här vill jag att du ska må efter klassen. Ses på mattan.

Testa klassen online!