Andning för nybörjare
Skapad av Yogobe
98 min (16 Videor)
Andning & kontraindikationer
5 min
Andning & kontraindikationer
AndningmedUlrica Norbergoch
Vilka kontraindikationer kan finnas vid andningsträning? Här får du lära dig mer om vad som kan vara bra att tänka på vid andningsträning och hur det kan påverka olika tillstånd såsom graviditet, ångest och oro, huvudvärk och migrän.
Hillevi och Ulrica delar med sig av vilka tecken du ska vara uppmärksam på om du forcerat andetaget för mycket, dessutom får du med dig redskap som du kan använda i livet i stort.
Detta är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.
Andning & kontraindikationer
Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Ujjayi andning för nybörjare
Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Andningspaus för energi
Bli pigg, få igång energi och öka fokus.
Övning: Triangelandning
Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Övning: Pumpande andning
Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.
Övning: Andas i fyrkant
Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.
Introduktion till nadi shodana
En andningsövning för mer kontakt med dig själv samt mer energi.
Lilla andningsskolan
Fem steg till ett mer välgörande andetag.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Andning & kontraindikationer
Att tänka på vid andningsträning, vid olika symptom och livsfaser.
Andning för nybörjare
Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.
Ujjayi andning för nybörjare
Lär dig grunden i ujjayiandning – andningsteknik för fokus och medveten närvaro.
Andningspaus i vardagen
Stanna upp, ta en andningpaus och fyll på med mer koncentration och fokus.
Andningspaus för energi
Bli pigg, få igång energi och öka fokus.
Övning: Triangelandning
Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget.
Övning: Trestegsandning
Andningens espresso – ta en paus eller förbered för aktivitet och prestation.
Övning: Pumpande andning
Släpp spänningar i magen och bjud in mjukhet och kraft.
Övning: Andas i fyrkant
Stretcha andetaget för en stabil, lugn och kraftfull upplevelse.
Introduktion till nadi shodana
En andningsövning för mer kontakt med dig själv samt mer energi.
Lilla andningsskolan
Fem steg till ett mer välgörande andetag.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Ingen stress – andningspaus
Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lugn magandning – traumayoga
Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
