HoliYoga
HoliYoga är en mjuk och inkännande yogaform där fokus ligger på närvaro, stillhet och att möta kroppen utan krav eller prestation. Genom långsamma rörelser, andning och vila får du möjlighet att landa i kroppen och skapa kontakt med känslor, energiflöde och inre behov. HoliYoga utgår ofta från chakrapsykologi och kan bidra till ökad kroppsmedvetenhet, minskad stress och en känsla av trygghet och helhet.
Här kan du fördjupa din kunskap om HoliYoga och få tips på hur praktiken kan användas som stöd för återhämtning, balans och välbefinnande i vardagen.
Här kan du fördjupa din kunskap om HoliYoga och få tips på hur praktiken kan användas som stöd för återhämtning, balans och välbefinnande i vardagen.
Lär dig mer om HoliYoga
Kunskap, övningar & yogaklasser online
Vad är HoliYoga?
HoliYoga är en närvarande, mjuk och fysiskt enkel yoga där du kan släppa kamp och prestation och möta dig själv. Kärnan är att skapa möjligheter för en välmående kropp och själ, oavsett fysiska förutsättningar. Genom HoliYogans tekniker kan du öka din medvetenhet kring tankemönster, invanda beteenden och kroppens signaler.
De flesta pass genomsyras av chakrapsykologi – psykologi kopplat till våra chakran, eller energicenter, i kroppen. Yogapassen handlar också om hur allt hänger ihop med kroppens funktioner, känslor och tankar med hjälp av den speciella flödesmetodiken som bygger på hur olika chakran, kroppsdelar och organ samtalar med varandra.
Holi betyder färgfest och HoliYogan är ett möte med alla våra chakran och deras färgvibrationer!
De flesta pass genomsyras av chakrapsykologi – psykologi kopplat till våra chakran, eller energicenter, i kroppen. Yogapassen handlar också om hur allt hänger ihop med kroppens funktioner, känslor och tankar med hjälp av den speciella flödesmetodiken som bygger på hur olika chakran, kroppsdelar och organ samtalar med varandra.
Holi betyder färgfest och HoliYogan är ett möte med alla våra chakran och deras färgvibrationer!
När passar HoliYoga?
När du har behov av att få vara fullständigt prestationslös och röra dig i ett lugnt tempo. Om du är utbränd, stressad eller har smärta i kroppen (exempelvis fibromyalgi och ME) passar också HoliYoga alldeles utmärkt. Även du som klarar att utöva mer krävande fysisk yoga, men längtar efter fördjupning när det gäller dina egna känslor, präglingar, livsmönster och andning, kan hitta ett bra komplement i HoliYoga. Språket, tempot och känslan är speciell och det är inte en neutral yogaform, utan tvärtom, väldigt kraftfull i sin mjukhet. Du kan behöva ge det några gånger för att veta om det passar dig just nu.
Fördelar med HoliYoga:
- Lär dig skilja mellan yttre krav och inre behov och mellan uthållighet och prestation, för att lära känna och respektera dina gränser.
- Stanna kvar i kroppen med bland annat andningens hjälp när du har ont eller känner oro, vilket gör att smärta och oro kan lindras.
- Återerövra kroppen millimeter för millimeter, våga vara i den och komma igång med en läkande andning.
- Upplev energi, vitalitet och styrka genom att vara – inte göra!
- Utforska dina beteenden, präglingar och mönster genom chakrapsykologin som är injicerad i alla pass.
Erfarenhet visar att...
- Många deltagare i HoliYoga har reducerat behovet av medicinering samt symptom för smärta, sömn, astma, depression, ångest, blodtryck, arytmier, PMS med mera.
- Förmågan att hantera smärta förbättras. Smärtnivån sänks.
- Sömnkvaliteten förbättras, vilket hjälper kroppen att återhämta sig.
HoliYoga Röst
HoliYoga Röst är en mjuk och prestationslös praktik där rösten används som ett verktyg för närvaro, balans och självkännedom. Genom ljud, toning och enkla rörelser får du utforska hur vibrationer kan hjälpa till att lösa spänningar, väcka energi och skapa kontakt mellan kropp, känsla och uttryck. Metoden har sina rötter i HoliYoga och inspireras av både österländska och västerländska traditioner inom röst, sound healing och yoga. HoliYoga Röst passar lika bra för dig som vill fördjupa din yogapraktik som för dig som längtar efter att hitta hem till din röst – precis som den är.
Ta del av alla klasser i HoliYoga Röst här!
Ta del av alla klasser i HoliYoga Röst här!
HoliYoga Hormon
HoliYoga Hormon är en mjuk, sinnlig och inkännande yogapraktik skapad för att stötta kvinnors hormonella balans genom livets olika faser. Med långsamma rörelser, medveten andning, vila, ljud, mantran och intentioner bjuder praktiken in till att sakta ner, lyssna inåt och återknyta kontakten med kroppen. Fokus ligger på att skapa ett tryggt inre rum där stress får släppa taget och kroppens naturliga rytmer får ta plats. HoliYoga Hormon passar kvinnor i olika åldrar som längtar efter mer närvaro, balans och kontakt med sin egen energi – bortom prestation och krav.
Ta del av alla klasser i HoliYoga Hormon här!
Ta del av alla klasser i HoliYoga Hormon här!
Hur fungerar HoliYoga?
Ungefär 20 av de klassiska yogapositionerna återfinns i HoliYogan, likaså några dynamiska yogaställningar ur Kundaliniyogan, men då med varsamma anpassningar och fria utvecklingar där ansvaret för effekten helt ligger hos HoliYoga. Integrerat i metoden är även positionernas koppling till meridianer och akupressurpunkter, vilket inte alltid omnämns utan ligger som ytterligare ett lager för djup effekt.
Till största delen är det dock HoliYoga-specifika asanas (yogapositioner) som används, i kombination med flödesmetodiken som handlar om hur våra chakran samtalar med varandra. Ett pass innehåller mycket stillhet, avslappning och närvaro, och du guidas i övningarna med ett språk fyllt av symboler för att trigga igång de olika chakrasamtalen. Din egen intention är grunden i alla pass. Du kan sitta på stol lika gärna som på matta och det är ok att bara lägga sig och vila när du behöver.
Till största delen är det dock HoliYoga-specifika asanas (yogapositioner) som används, i kombination med flödesmetodiken som handlar om hur våra chakran samtalar med varandra. Ett pass innehåller mycket stillhet, avslappning och närvaro, och du guidas i övningarna med ett språk fyllt av symboler för att trigga igång de olika chakrasamtalen. Din egen intention är grunden i alla pass. Du kan sitta på stol lika gärna som på matta och det är ok att bara lägga sig och vila när du behöver.
Kom igång med HoliYoga
Vill du testa HoliYoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek erbjuder vi många HoliYoga-klasser, guidade av Ulrica Liavor.
Har du inte testat vår Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!
Vad är bra att tänka på vid HoliYoga?
- Ställ in dig på att en klass i HoliYoga är väldigt långt ifrån en fysisk yogaklass. Det kraftfulla ligger i det lilla och det krävs ofta lite tålamod.
- Varje klass är helt olik alla andra då ett tema alltid styr över hur övningarna utförs och placeras. Därför kan du behöva prova några olika klasser innan du får en helhetsbild av HoliYoga.
- Det är alltid hur du mår som avgör hur mycket du gör i ett pass. Lyssna alltid på kroppen och bara lägg dig och lyssna om du vill, du får ut mycket av passet ändå.
- HoliYoga sägs vara väldigt feminin och det gör att fler kvinnor än män känner sig naturligt hemma i språk och metod. Det finns dock män som liksom kvinnor känner att de hamnar helt rätt med HoliYogan som den är eller som ett komplement till annan yoga eller träning. Det finns inget exkluderande eller värderande i att yogan är feminin, det finns ett behov för alla former och uttryck och HoliYogan är bara en av alla vackra pusselbitar i yogans värld.
Reaktioner och varsamhet
- Ibland, men inte alltid, kan ett pass gå förhållandevis djupt känslomässigt. Är det något du längtar efter just nu? Om inte, så kanske en mer neutral yogaform är det du ska göra just nu. Du kan isåfall komma tillbaka och prova HoliYoga när det känns rätt i din process.
- För dig som har smärta, utbrändhet, ME eller överlappande tillstånd är det viktigt att vara medveten om att det finns områden i både kropp och själ som har eller har haft sämre pranisk cirkulation. Detta är helt naturligt då vi försöker skydda oss mot mer smärta genom att sätta upp ”vägspärrar”. När flödet kommer igång kan kroppen reagera med motstånd, förhöjd smärta eller emotionella reaktioner. Beroende på hur länge och hur svårt sjuk du är eller har varit så kommer detta att bölja lite fram och tillbaka för att i lugn takt hjälpa dig att få mer tillgång till hela dig och hela din kropp. Det är inget att känna oro för under förutsättning att du i övrigt trivs med HoliYogan – då kan du känna trygghet och tillit till en varsam process.
Onlineklasser inom HoliYoga
Här är några rekommenderade klasser inom holiyoga
Passar alla
Liggande chakrayoga
Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.
Passar alla
Väck kroppens intuition – meditation
Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.
Passar alla
Yoga för nervsystemet – smärta
Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.
Nyfiken på att testa Yogobe?
Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.
Populära ämnen inom hälsa
Hitta mer innehåll utifrån dina specifika behov
Blogg
Kunskap, tips & intressant läsning
Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!
Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.